長壽之道：夏季也要養陽氣
夏天許多老年人都會出現食欲不振的情況，這個時候不妨吃一些苦瓜，涼拌或炒菜都可以，不僅能夠清熱祛暑，除煩醒神，還能健脾開胃，增進食慾。有效地緩解苦夏的癥狀。此外，苦瓜還有一定的抗癌防癌作用。
《素問·四氣調神大論》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」這其中就提到了順應四季變化的重要養生方法——春夏養陽，秋冬養陰。
春天陽氣開始生髮，陰氣漸收，是個陽盛陰衰的過程。人體的陽氣就像火苗剛剛燃起，需要小心呵護。可是到了夏天，是萬物生長最旺盛的時候，也是陽氣最盛的時候，為什麼還要養陽氣呢？
我們這裡所說的養陽氣包括兩個方面。
（1）夏季陽氣旺盛，就應當順應陽氣的特點，隨其生長，不要過分遏制。因為春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養陽。順應自身陽氣的升發宣洩，這樣可以帶走冬天在身體中積攢的寒邪之氣，中醫中所說的冬病夏治，就是這個道理。
夏季陽氣旺盛，也會影響人體的腠理，腠理疏鬆、開泄，所以夏天出汗更是家常便飯，體內陽氣會隨著汗液外泄，容易導致陽氣虛。汗出得越多，消耗陽氣就越多，所以氣溫越高，人體的陽氣耗損的就越多。
（2）除了自然環境容易導致人體陽虛，也有人為的原因。炎炎夏日，人們都喜歡吹空調、吃冷飲，殊不知這樣會讓你體內本來就不穩定陽氣耗散的更快。為什麼說夏季人體內的陽氣不穩定呢？舉個簡單的例子，為什麼有些地方井水冬暖夏涼？是因為夏天陽氣都從地下升發到地面上，地下陽氣少，所以水溫低。冬天自然涼？是因為夏天陽氣都從地下升發到地面上，地下陽氣少，所以水溫低。冬天自然界空間以陰氣為主，陰主收斂下降，把陽氣壓入地下，地下陽氣多，所以水溫高。人體也是一樣的道理，夏季陽氣從體內發散到體表，相應的身體內部的陽氣就少了，這也是為什麼要補陽的原因。
既然我們已經知道了夏季養陽的原因，那我們該從哪些方面做到呢？
①飲食。老年人少吃或不吃冷飲。夏季陰伏於內，越是吃冷飲，體內的陰氣就越重，這樣不僅不能起到防暑降溫的作用，反而讓你的毛孔閉塞，寒氣更加出不去。但如果喝一點熱水，出一些汗，將體內的寒氣拔出體外，反而會覺得涼爽。有句話叫「冬吃蘿蔔夏吃薑」，生薑能驅寒，帶走我們體內的寒氣，從而達到保護陽氣的目的。所以老年人不妨多吃幾片生薑。
②運動。夏天天氣炎熱，稍微動一動就出一身汗，非常不舒服，所以許多老年人到了夏天就不怎麼愛動。其實老年人可以在清晨，天氣並不是酷熱難耐的時候，多到戶外活動，這樣可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣。
③起居。少吹或不吹空調。老年人身體適應能力比較差，最好不要長期待在室內外溫差大的房間，晚上睡覺的時候，空調最好不開，就算開也不能整晚開。
