心情煩躁、愛發脾氣，警惕是不是患上了產後抑鬱

李慧芬 | 助產士、分娩導樂

用愛的眼睛和心裡，做好第一生產力

當我的朋友在微信上告訴我，她生了寶寶，坐月子的心情不能用言語來表達，想死的心都有的時候，我知道，事情的嚴重性已經超出我們的預估。

朋友是一名知識分子（讀書非常多），在求孕的過程中經歷樂萬難才懷上寶寶，期間住院保胎數次，後因臀位剖宮產娩出小公主一枚。本來的皆大歡喜的事情，卻因婆婆古舊的思想美好的生活自此被打破。

發生在朋友身上這樣相類似的事情其實並不少見。很多新媽媽都會覺得只要我們出了月子，不要整天的呆在家裡，不好的心情就會好起來，和婆婆的矛盾也會因為時間的遷移而好轉，真的是這樣么？

今天我們就來聊一聊一下產後抑鬱這個話題。

首先我們要知道什麼是產後抑鬱？

產後抑鬱是產後最常見的情緒異常，以憂鬱癥狀為主的精神障礙。生育是一個自然的事件，也是女性朋友一生中需要面對的應急事件之一。分娩及產後這一時期，我們的媽媽們都面對很大的壓力，身心靈每天都在發生改變。在整個孕育和生產的過程中我們體內的激素髮生很大的改變，這種變化是我們容易的產後抑鬱的生物學基礎，而這種激素水平的變化，是我們每一位新媽媽都會經歷到的。

所以說產後抑鬱和產後焦慮其實非常普遍，它其實是心理和生理的問題，而這大多源於我們新媽媽們的角色轉換，我們多一個稱呼：母親。

產後照顧孩子是很辛苦的，當過媽媽的都知道，沒有白天黑夜，沒有社交，和朋友中斷聯繫，感覺就像是孤島與帆船。這個時候我們會發覺，平時很大度的自己變得「小氣」很多，別人隻言片語稍有不對，我們都有可能為此遐想萬千、敏感多疑、憤怒、委屈不已感覺世界已經將我們遺忘。我們會常常哭泣，睡不著覺提不起精神，對寶寶過度緊張。如果這個時候寶寶有生病了，我們會產生強烈的負疚感，感覺自己一無是處，最嚴重的甚至會出現輕生的念頭。

說到這裡，大家都會很恐懼，我們應該怎麼辦呢？

產後抑鬱不是產後發現了才來處理的，這樣做我們太被動了。大家都知道預防勝於治療，所以在我們分娩前，就因該把心理工作做好。

從懷孕開始就做好身心的準備，要時常告訴自己，我已經是媽媽了，我和寶寶共成長，儘早進入母親這個角色。參加各類的互動式工作坊，用生動和趣的學習方式來了解分娩的來龍去脈，認識一群和你差不多孕產期的准媽媽們，並保持聯繫。

寶寶出生後多和寶寶交流，快速的建立親子關係，在這裡我推薦產後立刻進行肌膚接觸。當然，爸爸們也不能鬆懈，要承擔爸爸該有責任和風範，用你們所有的愛來包容溫暖整個家庭，幫忙照顧寶寶，十天的陪產假，可不能浪費了。

這個孕育的過程，爸爸媽媽們要相互溝通和交流，出現不良情緒和矛盾要儘快解決，不要「隔夜」哦。還是，無論有什麼負面的情緒，馬上說出來，充分有效的交流，都能把鴻溝填實。

已經產後憂鬱，你可以怎麼辦？

首先我們要正視這個問題，不迴避、不否認，馬上尋求專業的心理諮詢師、心理醫生幫助。我們要鼓勵媽媽們說出內心的感受，給以勸慰和開導。如果寶寶的哭鬧聲讓媽媽厭煩，請及時分開他們，轉移焦點。使用音樂療法，聆聽音樂刺激右腦半球控制情感情緒區域。找回社交圈，找回你的朋友，那些和你一起參加工作坊的新媽媽。為從新投入工作做準備。

想要治癒產後抑鬱家人的關愛和理解是必不可少的武器。生產後的這段時間，其實是挺艱難的，請我們的爸爸們、家人一定要給我們的新媽媽更多的包容和理解夫妻之間多換位思考，今後的日子定將是陽光普照的。

此文為作者投稿，版權歸鹽媽所有

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