幫你提供能量的食物，讓你的下午不再昏昏欲睡！

一到下午，很多人對午後昏昏欲睡的狀態一定不感到陌生！專註力下降，提不起精神，耐心也跟隨著減少了。這些情況不僅會讓你的心情變得不好，也會大大的降低你的工作效率。但其實這個時候，只要吃上一些健康的食物或者零嘴，就可以幫助你提高你的能量，不再昏昏欲睡！

而以下的各種食物，可以作為你午後的零嘴，協助你在繁忙的工作日里保持精力！

1. 杏仁

堅果以富含維生素E而著稱。杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維，還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，有助身體把食物轉化成能量。

2. 燕麥

燕麥是優良的高天然碳水化合物，含有豐富的鈣，纖維和蛋白質，是提升能量的絕佳健康食物，而且非常耐飽。

3. 紫菜

紫菜富含碘。而碘是人體必需的微量元素之一，有「智力元素」之稱。碘可以調節能量轉換，調節蛋白質的合成和分解，促進糖和脂肪的代謝，有助製造能量。

4.雞蛋

雞蛋擁有非常高的營養價值，是優質蛋白質、維他命B6和B12B12等維生素的良好來源，還能提供一定數量的脂肪、維生素A和礦物質，是獲得能量及蛋白質的好方法。

5.香蕉

香蕉幾乎含有所有的礦物質及維生素，並且含有豐富的膳食纖維，讓你可以快速簡易的攝取各種營養。

適時的補充這些高能量的健康食物，讓你的下午不再無精打采了！

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