4種生活習慣、8種飲食讓你一輩子不得癌，看看你做到了幾條

第一：不要吸煙，或者直接戒煙。

吸煙的人有一半會死於與吸煙有關的疾病，其中許多人死於癌症。在美國，90%的肺癌是由吸煙引起的，另外3%是由於吸入二手煙引起的。一位朋友說：「我不知道人們為什麼要每天花錢來讓自己少活8到12年。」

第二，注意你吃的東西。

美國癌症協會建議人們每天至少吃五種不同種類的蔬菜和水果，這是一種有效的抗癌方法。《營養學與癌症》雜誌還宣布，很少吃水果和蔬菜的人患癌症的幾率是吃水果和蔬菜的人的兩倍。美國癌症協會建議：選擇全麥麵粉代替精製麵粉，限制紅肉的攝入，特別是少吃加工和高脂肪肉類，限制酒精等。

第三：多做運動

適度的運動是科學家推薦的一種鍛煉方法。根據這項研究，每天散步一小時可以減少患結腸癌的風險46%。美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘的適度或輕微的鍛煉，每周超過五次。而且也有研究證明，肥胖也會增加患癌症的風險。

第四：了解家族病的歷史

家族史是導致致死性癌症的最大原因，遺傳可能導致基因中致癌因子。如果你的直系親屬（父母、兄弟姐妹、孩子）患了癌症，你年輕時可能需要定期檢查。但無論如何，人們不應該害怕，但應該採取積極的態度來預防癌症。

防癌食品：

1，牛奶和酸奶

牛奶中含有鈣和維生素D，可以與腸道中的致癌物質相結合，以消除其有害影響。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

2，蜂蜜和蜂王漿

蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，改善造血功能和組織修復功能。近年來發現蜂王漿含有特殊乳酸，有效防治惡性腫瘤。

3.茶葉

能清除體內放射性物質的兒茶素。經常喝茶對病人有好處。茶還可以預防齲齒。

4。花粉食品

提高智力，促進發育，補充血液，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強抗病能力等。

5。新鮮蔬菜

如胡蘿蔔、蘿蔔、甘藍、茄子等，含有干擾素誘導劑，能刺激細胞產生干擾素。這種物質能增強病人對疾病和癌症的抵抗力。許多研究已經證明大蒜具有防癌和抗癌的能力。

6。海鮮以及海產品

可作為惡性腫瘤患者的食療食品。海藻的主要成分是多糖和褐藻酸鈉。海藻酸鈉可與放射性鍶聯合體外釋放。常吃海帶、紫菜等食物為生。鯊魚軟骨能抑制腫瘤的生長，魚翅有抑制腫瘤向周圍區域浸潤的能力。魚類含有豐富的無機鹽，如硒、鋅、鈣、碘等無機鹽，對癌症也有好處。

7。菌類食物

它含有多糖物質和干擾素誘導劑，可以抑制腫瘤。香菇對胃癌，食道癌，肺癌和宮頸癌有一定的療效。，可延長病人的生命周期和提高免疫力。銀耳對癌症有抑制作用。

8。乾果杏仁

能改善機體免疫功能，抑制細胞癌變。對口腔乾燥癥狀有緩解作用，但不適用於炎症、潰瘍和鼻腔出血患者。烏梅也有抗癌作用，紅棗能抑制腫瘤細胞的生長。無花果提取物可用於治療胃癌、喉癌、宮頸癌、膀胱癌等。蘋果含有大量的果膠，果膠可以與放射性元素結合起來，讓其排出體外。木瓜可預防癌細胞增殖和發育。

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