運動可以降糖，糖尿病人能用做家務代替運動嗎？看完你就懂了！

前兩天養生君看到有人問這樣的問題：糖尿病患者能不能用做家務，來替代運動？

都講運動可以降糖，那麼做家務難道不算運動嗎？既然算運動，那麼我作為一個糖尿病人，天天在家裡忙不得了，我還需要去做什麼運動。光這個家務勞動的運動量，已經夠大了的吧。如果運動可以降糖，那麼我做家務是不是一樣可以降糖？

咋一看，似乎還很在理，家務等於運動，運動等於降糖，是沒毛病啊？真的是這樣嗎？

養生君以為不然，家務並不能代替運動。

為什麼這麼講呢？

作為一個需要時不時做做家務的主，養生君就先談談自己做家務的感受。做家務大體上就是這麼些事：買菜、洗衣、打掃、做飯、帶娃。一天到晚，確實忙得不得了。到了晚上，看著床就像睡，基本上躺著就可以睡著。

那麼你能說這個運動量不大嗎？

很顯然，做家務的運動量確實大，連著做兩天，養生君就感覺累的不行了，渾身腰酸背痛。既然運動量大，那麼養生君為何又說家務並不能代替運動呢？

首先，我們來了解一下，運動與血糖的關係。

有研究顯示，低強度的運動，是不會對血糖產生影響的。

1、中等強度的適量有氧運動，可以有效降低血糖。

2、中等強度過量以及高強度運動，是會導致血糖升高了。

接著，我們再來具體分析，為什麼說家務不能降血糖。

不錯，幹家務活確實累，但以養生君的感受，主要是心累和腰累。

1、心累

一大堆的瑣事，整的手忙腳亂的，還帶著個娃。娃一言不合就開哭，誰帶誰知道。

2、腰累

幾乎所有的家務活都需要彎著腰，譬如打掃衛生、洗衣服、切菜。所以一天下來，腰酸背痛。

相信看到這裡，很多人已經表示中招。累歸累，但家務活確實屬於輕體力的活動，它只能幫你消耗些卡路里，有著點減肥功效。但輕體力活動，卻對血糖沒有多大影響。而且家務活干多了，還傷腰。

因此，養生君以為，糖尿病患者想要運動降糖，還是需做中等強度的有氧運動，出去跑跑步、打打太極，以稍感疲勞為宜，不要過量。這樣既可以鍛煉全身肌肉，又能降糖。

最後，希望廣大糖尿病友都能控糖成功，同時也多關愛下做家務的主！

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