飲食預防乳腺增生很有必要，女性千萬不可掉以輕心！

乳腺增生是女性多發病之一，又稱為「乳腺小葉增生」，在乳腺病裡面，它占的概率高達百分之七八十，發病率占乳腺疾病的首位，其中嚴重的極有可能發展為乳腺癌，好發於25～45歲，尤其是接近絕經期的女性。主要表現為乳房疼痛和腫塊。同時還會出現乳頭溢液、月經失調、情志改變等癥狀。

俗話說病從何口入，可見飲食與身體的一些疾病與飲食存在著不可磨滅的關係，那麼乳腺增生也不例外，下面我們就一起來看看乳腺增生應注意哪些飲食習慣。

1、蔬菜和水果：多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。平時可選擇如紅薯，韭菜，芹菜，蘆筍，紅蘿蔔，通心菜等蔬菜。建議每天攝入蔬菜500克，水果400克。

2、多食用具有行氣，化瘀，散結作用的食物，如南瓜，絲瓜，茄子，陳皮，貝母，玫瑰花等食物，可以每天變著花樣換著吃，比如做成絲瓜湯，肉絲炒茄子，雪梨貝母，陳皮粥等。

3、多吃菌類和含典食物，菌類食物如黑木耳，蘑菇，香菇，銀耳，猴頭菇等，能提高人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。含碘食物如海帶，具有散結，消除疼痛，縮小腫塊的作用，可以做如涼拌海帶絲，排骨黃豆燉海帶等。

除此之外還要多吃大豆，大豆食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳房增生的發生，有益於乳房健康，建議每天早上喝兩杯豆漿。

總之少吃油炸食品、動物脂肪、甜食等食品；多吃蔬菜和水果類食品；多吃粗糧、黑黃豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇；禁止濫用避孕藥以及含雌激素美容用品；避免吃雌激素餵養的雞、牛肉等。

上述就是關於乳腺增生飲食習慣的介紹，女性為了自己的健康一定要注意，另外大家如果還有關於乳腺的問題，可以私信或是評論，這邊會為大家詳細解答！

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