從無話不談變成無話可說，可能是親密恐懼惹的禍！

來看看這是否是你的生活狀態：對於剛剛認識的、認識很久的(如十年以上的老同學)，甚至是家裡的親戚朋友，幾乎都沒什麼聯繫;而哪怕是身邊的親人，比如和自己的伴侶，除了孩子的問題，便再無其他溝通，經常陷入「TA玩手機我看書」的局面。

如果你很符合以上的情況，那麼就要小心了，親密恐懼症可能已經找上門來了!今天我們跟隨天津聖安醫院周大勇專家一起來了解一下，什麼是「親密恐懼症」。

-01- 我們為什麼渴望親密

為什麼我在社交場合總是很緊張?

為什麼我總是感覺同事不待見我?

為什麼我不太敢跟別人表達自己的真實意見?

……

以上所有的問題，其實在本質上都指向了一個共同的需求：我們渴望與他人親密。

但，這又是為什麼呢?為什麼我們會如此渴望與他人的親密?

在回答這個問題之前，讓我們嘗試做一個思維實驗：

假設你誤食了一種食物，然後變成了」隱形人「，你依然可以自由地穿梭在這個城市當中、感受燦爛的陽光，呼吸新鮮的空氣，品嘗美味的食物……唯一不同的是，你周圍的人都看不見你，他們不會跟say hi打招呼，也不會坐下來陪你聊聊。

想像一下，你會有什麼樣的感受?

很孤獨，是不是?

你很渴望他們看見你，對不對?

你會發現，原來與別人之間建立一種聯繫，是和陽光、空氣、水、食物，甚至自由，是同等重要的東西。

這就是我們渴望親密的原因：因為它是一種本能，它能確認我們的存在，能夠幫助我們抵抗孤獨、死亡等最根本性的焦慮。

所以，在我們生命密碼的底層，親密賦予了我們生命、生存和意義，它是如此地重要，我們自然也就會本能地去尋找和追逐親密。

-02- 為什麼親密會出錯

既然，渴望親密，就像我們渴望空氣食物水一樣，是一種本能，那為什麼我們能自由地決定自己吃什麼用什麼，卻無法自由地發揮自己親密的能力呢?

秘密就在於，親密不是可以單獨存在的物品，它必須要」寄生「在關係之中，也就是說，我們只有通過關係，才能獲取親密。

我們在這個世界上，無非要處理三種關係：

我與自己的關係；

我與他人的關係；

我與世界的關係。

只有在與他人建立關係的過程中，我們才能體會到親密。換句話說，親密之所以會出錯，就是我和他人之間的關係出了錯。

有的人，他們的世界非常安靜，安靜到每一個夜晚、每一個周末，都不會有電話聲響起，即便響起，也一定是10086或者騷擾電話。

時間長了，這些親密恐懼症患者有點害怕這種安靜。

我們不禁會問：既然你很不喜歡這樣，那為什麼你不和朋友們聯繫呢?

得到的答案一般都是：因為朋友們的日子越過越好，但是我情感、工作都不順利，就算和他們聯繫，也沒什麼好說的，也會很沒面子。

如果繼續追問：如果你現在的生活、工作和情感生活都和你的朋友相類似，你會和他們聯繫嗎?

也許會吧？

通過這段簡短的對話，你是不是明白了什麼?

在我和他人關係之中，「他人」並沒有做錯什麼。別人結婚、生孩子、工作升職，都是理所應當的事情，他人甚至還沒來得及關注你，你就自己把親密的門給擋住了。

所以啊，真正出錯兒的，並不是「他人」，而是「我」。是自己，通過他人，照見了對自己的不滿和嫌棄，是自己無法接納自己糟糕的樣子。

當親密恐懼症患者們活在自己的世界裡的時候，沒有對比，他們就不會看到對自己的不滿，會感覺很安全，所以就把自己隔離。

但是本能的自我在抗拒孤獨、尋找存在，所以又提醒著他們要去建立親密。

這種衝突，讓親密恐懼者們覺得」哪裡好像不對「，」我很害怕這種安靜「。

這就是，我們和別人無法建立親密的根本所在。

-03- 如何提升和他人的親密

想提升和他人的親密關係，你可以嘗試從兩方面努力：接納真實的自我，努力實現理想的自我。

1.接納真實的自我

大概是在四五年前的時候，因為生活中發生了一個比較重大的變故，小A得了抑鬱症。

其實在最初的時候，她並不知道自己得了抑鬱症，只是覺得自己的情緒不是那麼高漲，面對別人的邀約，也都不是很熱情，喜歡一個人呆在家裡，發獃。

小A記得發獃最長的一次時間，是坐在沙發上，足足坐了4個小時，一動不動，什麼也不想。當然，這可不是什麼冥想……

後來，她拒絕社交，然後失眠……直到腦海里萌生出「活著真沒意思，不如死了算了」這種念頭的時候，她才意識到自己的問題嚴重了。

小A去了醫院，開了抗抑鬱的藥物，然後把自己的狀態告訴了母親。

失眠得到了緩解，但是她的情緒並沒有隨之變得高漲，還是沉浸在對自我的徹底否定當中，覺得自己一無是處。

有一天傍晚，小A的媽媽拉著她走到了小區樓下，指著來來往往的人說：

「從現在開始，你數一數，從我們面前經過的10個人，你告訴我，你覺得自己，和她們相比誰差?」

母親的這句話，好像宿醉後的老陳醋，讓她一下子清醒了。

說這個故事，其實想要表達的是，我們對自己的認知，很有可能會因為境遇，而與事實存在一些偏差。

——順風順水的時候，我們會感覺自己簡直天下無敵，棒極了;諸事不順的時候，我們便會覺得自己怎麼這麼糟糕，太差勁了。

但是，你知道嗎?這些都不是事實，或者說都不是完整的、真實的你。

你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有閃閃發亮的東西，不要因為一時的不順，就把發光的自己湮滅掉。

學會在不順的時候，去找到自己發光的部分，讓它給你力量，給你滋養。

2. 努力實現理想的自我

說回抑鬱症的故事。

和母親的對話之後，小A在第二天恢復了之前的跑步習慣，每天傍晚堅持跑5-10公里。

因為並不是慣性的持續，而是為了改變狀態做的主動選擇，所以最開始很艱難，有的時候情緒並不是很好，但是她還是強迫自己去堅持跑步。

有過跑步經驗的人可能會知道，跑步之後，我們會變得很輕鬆，心情也會變得愉悅。所以，即便情緒很差，通過持續不斷地堅持，小A的狀態確實發生了變化，開始恢復了積極的視角、開始有了與這個世界發生連接的意願。

天津聖安醫院周大勇專家說道：無論是哪一種恐懼症，都是很嚴重的心理疾病，都會對我們的生活產生不良影響，及時發現，積極治療，尋求專業的幫助，才能把危害降到最低，早日回到正常的生活。