晚上運動可以養生嗎？晚上運動的注意！

運動，對身體好、能夠提升身體健康度，是自然的，但並不是說運動可以時時刻刻的做，之所以說運動並不是時時刻刻都適合，是因為某些時間段，不一定適合運動、某些人在某些時間段的運動會對身體造成傷害等等。

今天要說的話題是，晚上運動，那麼，晚上運動可以養生嗎？晚上適合運動嗎？晚上運動又有什麼注意呢？

晚上的運動，一般就是快走、跳廣場舞、夜跑，以及在健身房或其他地方，做一些力量訓練過，晚上運動，能夠讓身體和大腦攝入更多「氧」分，有助於勞累一天的放鬆、以及晚上的睡眠。可以說，晚上運動的話，一般建議做有氧運動，無氧運動的話，消耗的是糖分為主，而有氧運動，則主要是消耗脂肪，給身體「補充氧氣含量」。

但，晚上運動也要分場所、分地方、分天氣，不能夠一蹴而就、一概而論。

晚上運動可以養生，是無疑的，但必須要在適當的情況，首先，運動不能夠過於劇烈，其次，運動時間不能夠太長，建議在2小時以內，其三，只做有氧不做無氧。

晚上是否適合運動？

筆者認為，晚上對大部分人來說，都是適合運動的，但對於睡眠問題嚴重的人來說，晚上運動不僅不能夠助睡眠，還會增加失眠的沉睡程度，讓睡眠淺、不易入睡的問題得到改善。

晚上運動的注意：第一個，霧霾天氣不要運動，第二個，天氣陰沉不要運動，要天朗氣清的晚上運動，第三個，一定要注意在公園以及含氧量高的地方運動，否則，對身體都不好！

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