你曾因為「認床」夜不能寐嗎？其實是大腦在保護你

小圈不相信只有自己一個人是這樣。每當換了新環境，即使床再舒服環境再安靜也會失眠到天亮，旅遊照永遠都是帶著黑眼圈。認床是會呼吸的痛，它活在我旅途的每個失眠夜...

忠誠的左腦

對於人類為什麼會認床，大家都眾說紛紜，比如自己的床有記憶性、沒有安全感、適應性不強等說法。當人不得不在陌生的環境睡一夜的時候，常常會睡得踏實或者乾脆失眠。

這種情況被睡眠專家稱為「第一夜效應」。美國布朗大學的玉置應子與同事曾在《當代生物學》期刊上發布「認床」現象的本質研究。他們通過腦磁圖和核磁共振等技術對睡眠中的大腦進行神經成像，結果發現：在陌生環境第一天睡眠的人左右腦半球的睡眠深度不一樣。

在陌生環境中睡不安穩可能是人類的一種生存機制——一側大腦半球在睡眠中保持相對警覺，從而充當「守夜人」來防範潛在危險（一般為左腦）。一旦偵察到不熟悉的動靜，守夜的這半邊大腦就會喚醒睡覺的人。

出門在外，如何睡得安心？

1.如果可以，把枕頭帶上

自己慣用的枕頭留有自己的味道，有熟悉的感覺。這個想法是為了讓大腦產生一種安全感，來保證一個良好的睡眠。

2. 零壓出行法

不管是工作還是旅遊，出發前都把所有的行李檢查三遍以上，重點檢查證件，杜絕由於焦慮加重「認床」。

3. 巧用道具法

旅途睡眠神器多，比如眼罩、耳塞、降噪耳機、頸枕等，它們能幫助改善強光線、噪音對睡眠的影響，也能緩解頸部的壓力。

4. 情緒是關鍵

旅途中盡量讓自己的情緒放鬆，比如換上睡衣、泡個熱水澡、敷個面膜都、在化妝棉上滴一兩滴薰衣草精油放在枕邊以及喝牛奶、睡前帶上蒸氣眼罩等都是旅途促眠的好選擇。

另外可以在手機內下載一些白噪音(網上可以下載，可抵消外界噪音)，能幫助我們更快入睡。

5. 疲勞是最好的安眠藥

白天工作賣力一點/玩得盡興點，讓自己到晚上感到適度的疲勞，入睡會更容易。睡前1小時最好不要去唱卡拉或是看過於刺激的電影、電視，以免讓神經太興奮，導致失眠。

6. 床頭放個水果

臨睡前在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘或者蘋果、香蕉，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

小圈有個朋友，認床特別嚴重。每當到朋友家過夜都需要打地鋪。她自我描述跟別人一起睡的時候不敢呼吸不敢翻身甚至不能合眼，也因此至今單身。如果是嚴重到這種地步，還是建議去看心理醫生吧，因為認床是一種心理作用，其實過於嚴重就是心理有所障礙了。

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