滾來滾去的玩耍，終於輪到你啦！大小孩都能練的瑜伽操！

小時候的我們，喜歡玩耍，滾車輪，滾呼啦圈，滾一切圓圓的東西。然後跟著他們跑，不知道哪個跑的更快。

現在的我們，仍喜歡玩耍，也喜歡美麗。在瑜伽房出點小汗，划出一道道俏皮的線條。

瑜伽是成年人的活動嗎？

小時候的滾來滾去，其實也可以用一個同樣圓圓的瑜伽輪，來繼續玩耍瑜伽啊。

1、滾在小腹的玩耍-肩倒立式

滾滾的輪子，最喜歡毛茸茸的草地。剛好，我們也很喜歡毛茸茸的草地。

下巴趴在小草上，肩膀也湊過來。腰部一個用力，讓下半身來個鯉魚擺尾。瑜伽輪子塞在你的小腹下，竟然沒有被壓扁。

2、勾在腳尖的玩耍-孔雀式

輪子也超愛美。如果我們不擺出美美的姿態，它就不會配合。只能拿出我們的女神之一，孔雀式啦。讓輪子覺得，大小孩也還是有幾分魅力的嘛。

慢悠悠地把手掌撐在地上，胳膊和腰都抬起來。一條腿上到天上，一條腿搭在瑜伽輪上。

3、掛在胳膊的玩耍-蜥蜴式

如果我們不故意發威一下，會讓輪子得意到天上去的。稍微模仿一下蜥蜴的匍匐，嚇它個一大跳。然後就會乖乖的聽話啦。

兩隻小胳膊貼在地上，然後一隻胳膊繞到瑜伽輪子里。再把一條腿搭上去，剛好和圓滾滾的它貼住，防止它偷偷溜走。

4、貼在腿根的玩耍-單腿站立前驅

輪子是不可能乖乖靠在腿邊的。只能拐出一隻手來，把它拿在掌心。它傻乎乎地問，為什麼不讓我滾開。

一隻手和一條腿都架在地上，另一隻手彎一會，另一條腿伸一會。彎到哪裡去？彎到瑜伽輪子那去。伸到哪裡去？伸到天上去。

5、趴在腿下的玩耍-神猴式

輪子又有話問，說好的神猴呢。你們看起來一點都不像猴子!哈哈，都說了有個神字，我們神仙（女）的事，可是天機不可泄露。

兩條腿叉開，一條壓在瑜伽輪子上。然後雙手用五個指頭撐在地上，保持好我們仙女的儀態。

6、雙管齊下的玩耍-坐姿前屈

最後一式了，有點捨不得它。只好雙腳雙手都用上，給它一個大大的飽滿的抱抱。

坐下來，腿上去。腰下來，胳膊也下來。都去哪？放到輪子上面，好好地抱一抱它。

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瑜伽輪子：今日份的玩耍，拜拜啦。明天還想玩的話，得很有誠意的來邀請我。

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