乍暖還寒輕霾偶發時，最容易患上這類疾病！學會3招不怕它！

嫌棄這兩天空氣不好？

明天就要大風降溫啦！大風降溫啦！！

對於這種時而「倒春寒」，時而霧霾來的情況，醫學專家稱，春季本就是呼吸系統疾病高發的季節之一，如果天氣像是坐上了過山車，還時不時來幾天溫柔的霧霾，那麼大家一定要格外注重對呼吸系統疾病的預防。

天津市胸科醫院呼吸與危重症醫學科錢紅玉主任特別解釋說，正常人的呼吸道對吸入的空氣具有加溫、過濾和濕潤作用，但在一些不良因素的影響下，呼吸道的「防禦功能」會有所減弱，容易導致各種呼吸疾病，如上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性氣管－支氣管炎、慢阻肺、哮喘等，這些都是春季的常見病。對於老年人等免疫功能較低的人群，尤其是患有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人群，在春季更易患病，如果沒有及時進行治療，可導致急症或重症，甚至危及生命。

下面，錢紅玉主任從春季呼吸系統疾病的誘發因素和預防等方面給大家詳細科普~~

首先是氣溫因素。

春季忽冷忽熱，人體容易感風寒受涼。呼吸道的血管在「受涼」之後就處於收縮狀態，導致痙攣缺血、血循環障礙，引發呼吸道粘膜上皮纖維變短、粘連、倒伏或脫落，減弱了呼吸道的凈化和清除作用，利於細菌、病毒侵入。前一陣火爆朋友圈的文章《流感下的北京中年》中的老爺子患病的最主要的因素便是受涼，這讓很多讀者唏噓不已，也加深了對「流感」等呼吸系統疾病的認識。

大風降溫

新華社資料片

預防方面，我們可以遵循老話「春捂秋凍」的規律，重視防風禦寒，根據天氣變化和體質情況隨時增減衣服，不讓風寒疾病趁虛而入。同時，供暖結束前後不要讓身體感受到較大的溫差。

其次是空氣濕度。

北方地區的春季空氣濕度還是較低的，容易使人口乾舌燥，造成口腔和鼻腔等上呼吸道系統黏膜損傷，導致人們預防疾病的「第一道大門」機能下降，也就給細菌、病毒提供了可乘之機，容易導致呼吸道疾病的發生。

平時應注意所處環境的溫濕度，可通過養花、種草、養魚等休閑方式美化居室。調節室內濕度與空氣環境，必要時打開加濕器，但要注意加濕器的清潔，使用幾天就應對內膽等部位進行消毒清洗，避免加濕器成為「細菌孵化器」。

過敏原因素。

又到了過敏體質者頭疼的季節了。冷空氣、花粉、真菌、塵蟎、油煙，以及寵物春季換下的毛髮等，都會導致氣道高反應的過敏體質者噴嚏、流涕不止，黏膜充血，鼻、眼奇癢，甚至誘發支氣管哮喘等嚴重情況，威脅生命。

花粉引發過敏

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最好的辦法很簡單——迴避過敏原和戴防花粉口罩。有過敏史的人，應盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；隨身帶上脫敏藥物；若遇皮膚髮癢、全身發熱、咳嗽、氣急等癥狀時，應迅速離開此地；一旦出現哮喘癥狀時應及時到醫院就診。

免疫力因素。

春節假期剛過不久，在「每逢佳節胖三斤」的感召下，想必很多人都忽視和飲食的均衡和戶外鍛煉，還會患上「節後綜合征」，出現情緒低落、精神緊張、倍感疲勞等情況，導致了人體免疫力的整體下降，加上回到人群密集的工作、學習崗位環境中，交叉感染的機會增大，使得呼吸系統疾病容易入侵。

那麼問題來了，我們該如何在春季提高免疫力呢？錢主任提出如下幾點：

一要合理飲食。中醫講究春天應減酸宜甘，健肝脾補陽氣。在日常膳食中應多吃些雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、水果、乾果等富含高蛋白、高維生素、高微量元素和溫軟、易消化的食物，以增加營養、扶助陽氣，提升體抗力。梨、蘿蔔、荸薺等食物是春季佳品，禁食生冷食物。

二要積極體育鍛煉，增強體質。古人云：「一年之計在於春」。春季是開展體育鍛煉的黃金季節，因此，要「早卧早起，廣步於庭」，根據自身情況或郊遊覽勝，或登高踏青、或練拳做操，或散步慢跑，做些適宜的有氧運動，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病於未然，又可暢達心胸，怡情養性，增強體質。

三要保障充足的睡眠。良好的的睡眠習慣對內分泌系統及自主神經高級中樞、植物神經系統等有重要的調節作用，可以振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，提升免疫力等。

——慢阻肺請關注——

市胸科醫院慢阻肺康復班新一期活動

天津市胸科醫院呼吸與危重症醫科自2007年開辦慢阻肺康復班公益活動已開展了11年，先後有500多名慢阻肺患者的參與，通過科普講座使患者對慢阻肺疾病增加了認知，提高了治療的信心。認識到良好的心態、戒煙、規範的吸入治療、康復訓練的重要性和必要性。從呼吸訓練三部曲到縮唇深腹式呼吸運動及孫氏洗髓功和洗髓法的操練等，延緩了肺功能的下降，提高了運動耐力和生活質量，使得相當一部分患者重返社會，重返工作崗位。

同時，春季為慢阻肺疾病容易複發的季節，本次活動將有針對性地幫助更多患者。

本期活動內容

一、科普知識講座

1.大氣污染對呼吸道的影響。

——積极參与空氣污染對肺健康影響的研究

2.慢阻肺你了解多少？

——慢阻肺及哮喘並慢阻肺的診斷標準

——肺功能檢測在慢性肺診斷中的意義

二、康復訓練實操

1.深腹式縮唇呼吸實操

2.孫氏歸根洗髓功與孫氏歸根洗髓法

主講人：

王玉珍、錢紅玉、魏浩成、於克維 黃穎

時間：

3月18日（星期日）上午8：30-11：00

地點：

天津胸科醫院門診大廳二樓示教室

春雷響/ 萬物長

春

記者 ｜ 張清

新媒體編輯 ｜ 張昭

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