你再不行動就會在霍金說的這百萬人里，他顧慮的正是你的壞習慣！

史蒂芬·霍金已經於2018年3月14日去世，享年76歲。這個爆炸性的新聞讓我久久不能安心工作。霍金不僅是科學領域的巨大成就而影響人類，他堅強的意志也同樣鼓舞了很多人，在健康領域霍金也有研究，2016年11月30日霍金髮出警告稱，人類現在吃的太多了，肥胖會讓數百萬人失去生命，這是他去世前最後一次對人類健康的忠告。

現在生活質量不斷提高，肥胖問題也正在向大眾蔓延而且不斷的低齡化，肥胖問題一定要引起你的注意。那我們怎麼吃才能減肥呢？我的個人減肥餐幫我實現了一個月瘦四斤的奇蹟（健康減肥），食譜如下。

早餐是雞蛋一個，豆漿一碗加全麥麵包兩片，注意雞蛋一定要做成太陽蛋也就是半熟蛋，這樣做蛋黃的營養不會缺失太多，而且加上麥香麵包味道也相當棒。早上喝一碗豆漿不僅可以補充蛋白質而且飽足感會不讓你在一上午的時間偷吃零食。

午餐吃飽就行，我堅持午餐選用紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，每天選擇其中一款加半碗米飯食用。午餐最好不要吃肉，蔬菜可以刮油，午餐多吃蔬菜身體的脂肪就積累的越少。

小米粥是每晚必吃的，不僅養胃還能中和胃酸，減肥剛開始幾天很有效，晚餐再搭配涼拌青筍，麻婆豆腐或者酸辣藕片，口味上不會讓你感到寡淡不歡，還能在盡享美味的同時滿足自我減肥的願望，何樂而不為？不過最重要的還是要都運動，路程不遠的話每天堅持走路上下班是個很不錯的選擇。霍金還說：「我很難理解久坐為何成為了一個重大健康問題。「所以你準備好減肥了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！