你確定你練得那叫瑜珈？

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你每天上課，下課，美其名曰自己在練瑜珈，可你真的了解瑜珈嗎？你平時練得都是不是真正的瑜珈呢？今天這篇文章，就是給你答疑解惑的~

古印度智者們通過長期的自然生活，觀察了動物的活動、休息和睡眠等本能的習性，以及動物如何通過自然的方式為自己治病療傷，從中領悟到很多的健身和治病方法。具體來說，在長期觀察貓科動物以後，智者們發現，貓科動物通過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分伸展，牽扯，按摩了肺、胃等內部器官，刺激了腰椎周圍神經、肌腱、骨骼、肌肉等。智者們於是模仿貓科動物的姿勢，將其演化為具有健體強身功效的瑜珈姿勢，這就是「貓伸展式」、「虎式」等瑜珈姿勢的源頭。瑜珈姿勢的龐大體系，就在自然的不斷學習中逐步建立起來。

在梵文中，瑜珈姿勢叫做「Asana」，字面意思是：在某一個舒適的動作活姿勢上維持一段時間，瑜珈姿勢練習中，由於有大量肢體動作，很容易被誤解為一種運動體操，其實這是個誤會。瑜珈和一般運動最明顯的差別在於：首先，運動時消耗體能的，持續一段時間之後，運動者往往感到疲勞，特別是不經常運動的人若偶爾參加運動，很快就會筋疲力盡。而在瑜珈運動中，所有的動作都特別輕柔而有韻律，身體所有的肌肉、內臟、神經和骨骼都得到均衡的發展，因此瑜珈的作用在於恢復體能。練完瑜珈的人，只要練習方法是恰當的，一定會感到全身輕鬆，而不會產生疲勞感，一般運動並不具備這樣的特點。

其次，與競技性體育運動不同的是，瑜珈是一項不帶任何競爭性的活動。每個人的身體狀態都不一樣，因此瑜珈練習者不應該與別人比較，只需要集中自己的精神，量力而行，堅持不懈，就能不斷超越自己。

在這，瑜珈姿勢只是練習中的部分內容，練習瑜珈姿勢，還必須注重身心和呼吸的結合，人們不應用柔韌度的好壞來衡量一個人瑜珈練習的好壞。事實上，很多瑜珈大師也只是練習少數簡單的瑜珈姿勢，而更注重內心冥想的修習。瑜珈的魅力之所以經久不衰，是因為它對心靈起到了較好的調節作用。瑜珈姿勢歷經數千年的發展，被證明是科學而安全的健身方法，是現代的一些運動形式所無法取代的。

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