坐骨神經痛？您能說清楚嗎？有人能懂嗎？誰痛誰知道。方法在此！

從不經意間變到經常，再從經常變成一直都有。以後還會出現這種情況：老百姓大白話說的，一邊屁股大一邊屁股小。這種情況叫做：臀部肌肉萎縮。

這些都是腰椎間盤突出引起的！

腰椎間盤突出引起坐骨神經痛的主要癥狀

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主要癥狀：

疼痛在腰部、臀部並向股後、小腿後外側、足外側放射。

疼痛呈持續性鈍痛並有發作性加劇向下竄行，發作性疼痛可為燒灼和刀刺樣，常在夜間更嚴重。

彎腰或活動下肢、咳嗽、排便時疼痛加重，休息可減輕。

坐骨神經徑路上有壓痛。

有神經根牽拉痛，直腿抬高試驗陽性。

患側下肢出現肌肉萎縮顯現。

腰部著力姿勢一定要注意

坐骨神經舒緩操

動作：

1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。

2.將右腳放在左大腿上。

3.兩手抱住左膝內側並往身體的方向輕拉。

4.慢慢讓左腳垂直向上蹬，腳底板盡量朝向天花板，再左右擺動整個身體，依個人情況持續10至30秒秒，再換邊操作。

備註：自認為肢體太過僵硬或執行動作3或4時覺得疼痛的人，可以輔助使用毛巾，將毛巾環繞於膝蓋內側，並以雙手往身體方向拉，就能輕鬆完成動作。

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