養腎就是養命！

別看腎臟功能強大，但它本身相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎?

傷腎行為9大排行榜

1熬夜

沒錯，首先要說的就是熬夜!

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

2壓力大，心情煩躁現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

3飲食偏咸偏油高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。同時，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。腰椎間盤突出，頸椎病，肩周炎等問題，想解決就諮詢-朋友圏:（hs跟上35588）遠離疼 痛。

4常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。

5常憋尿如果經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

6濫用鎮痛葯長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

7縱慾

中醫認為，「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命，而房事不節最易傷腎或導致腎虛。

所以，醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。

8大量啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭9久坐久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。

腎這樣重要，而我們總是有意無意地在傷害它，那麼到底如何才能更好養好我們的腎臟呢?

提起養護腎臟，你頭腦中首先浮現的可能是一個大寫的「貴」字。鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉……

其實，對很多人來說，護腎不需要特別名貴的中藥。今天就給大家分享不花重金也能養出健康的腎臟的好方法，那便是」簡單的護腎操」。

最簡單的護腎操，4個動作就能強身健體。

1握固：寧神護氣，抵禦外邪

GIF

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。

2站樁：充沛腎元，強筋健骨

GIF

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

3轉腰：壯實肌肉，暢達經脈

GIF

雙手反插於腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼;腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

4顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣

GIF

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

坐會以上四種護腎操，健健康康迎接2018年

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！