讓女人健康美麗的生活小技巧

《黃帝內經》里說：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體強壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。

女性生命的巔峰期在28歲，過了28歲生命就會開始走下坡，所有的生理反應都會慢慢降低。到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩。到了42歲，頭髮也漸漸斑白，面容更加無光彩。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。所以，女性年齡越大越不容易懷孕。

如何延緩衰老？

問

答

絕對不熬夜，充足睡眠

由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

堅持運動，必不可少

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。時常鍛練有助延緩老化的速度。

保持情緒的開朗樂觀

情緒，中醫稱為「情志」，一般只喜怒憂思悲恐驚這七種情緒變化，這七種情緒變化太過不及，往往會引起人體氣血逆亂、傷及臟腑，產生疾病，這在中醫稱為「七情內傷」。因此保持一個好的情緒對健康是很關鍵的。

堅持科學合理膳食

建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品。多喝白開水，水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。此外多食新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。

生活中的美麗小技巧

———— / 熱水泡腳 / ————

泡腳最關鍵的是能夠通調氣血，「氣通血和，何患不除」，足部溫度回升只是氣通血和的一方面結果而已。氣血通調，則精神放鬆，有利於失眠症的改善；氣血運行無阻，則痛經、轉筋等症可以得到緩解；陽氣周流則體內寒氣可除，這點在夏天尤其重要，夏日人多貪涼飲冷，又吹空調，甚至赤腳行走，寒氣很容易郁遏在體內，用熱水泡腳可以發散伏寒。

———— /摩腹/ ————

摩腹是一種腹部按摩法，雙手重疊，貼於腹部肚臍上下，順時針、逆時針按摩腹部，初起以按摩臍周為主，後逐漸擴大到按摩全腹，上至劍突下，下至橫骨上，力度以「輕不離膚、重不及骨」為宜。冬天可先將雙手搓熱，以免受涼。摩腹有利於脾胃中氣運轉，能起到健脾益氣，消化食積的功效。氣虛、陽虛、氣鬱等脾胃虛弱、中焦氣機不暢的人群可堅持摩腹。消化能力弱者飯後也可平躺摩腹，能住消化，順序為從左下至右上畫圈。注意用力宜輕，以免擠壓腸胃、食物，引起不適。

———— /曬背/ ————

曬背是通過背部曬太陽，來利用太陽熱量，溫煦督脈，鼓動全身陽氣，以補陽散寒的一種方法，古時又稱「天灸」。中醫認為，背為陽，督脈總督一身陽氣，宜暖不宜寒，故曬背可以通過通暢督脈來提高人身陽氣。冬天天氣寒冷，曬背是除運動以外鼓舞陽氣、散寒保暖的一種好方法。曬背法簡便易醒，只要於上午下午太陽高照之時，背朝太陽於陽光得以直射之處坐、卧即可，每次照射大約15－20分鐘，待背部感覺發熱、打一兩個抖便行，照射過程中注意避風保暖。

———— /扣齒/ ————

扣齒即上下牙相互叩擊。中醫認為腎主齒，牙齒的堅固有賴於腎氣的鞏固。而扣齒則能激發腎氣，促進局部氣機條達，以使牙齒堅固不墮，預防齲齒、掉牙，是中醫護齒的要訣。扣齒力度適中即可，次數古時有36次、72次、108次之說，筆者以為具體多少倒不重要，只要力度、次數相結合，扣完之後感覺牙齒、牙齦為由酥麻感即可。扣齒隨時可以進行，但有說法認為早晨醒來即行扣齒更佳，因其時陽氣升發，扣齒有助於此，順時進行，效果更好。

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