飯後靠牆站真的能減肥嗎？

健康 03-15

飯後靠牆站真的能減肥嗎？

剛進完食，尤其是晚餐後，吃進肚子的食物會很快就會被吸收，轉化成脂肪和部分能量。所以，如果吃完飯就坐在那，脂肪就會囤積在腰部和臀部，腰就會變粗。因此，飯後靠牆站立半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭、背部、腰部、臀部、腿部等都盡量貼緊牆面。這種姿勢下，不用多久你就會出汗、感覺很累累覺，進食生成的熱量會被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

每次飯後都這樣站立，一周就會開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外，最初開始站可能堅持不了半小時，建議先站5-8分鐘，然後慢慢延長至半小時，大約2個月左右效果就會非常顯著。

站立減肥有哪些好處？

1、鍛煉抗重力肌，提升卡路里消耗量

站立或者保持站姿，能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉，因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉，提升卡路里的消耗量。

2、促進血液循環，改善水腫與代謝

站立令血液難以迴流到心臟，為了促進血液的流動，體內的循環機能會全部啟動起來。而且，站立能讓腿發揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進代謝。

3、增加體內含氧量，幫助脂肪燃燒

站姿能大幅擴大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升了。

應該如何科學的站著瘦身呢？

1、首先找一面牆背對著牆壁，雙腳板平貼於地面，上後腳跟併攏讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆。