17歲小伙堅持健身一年，練出6塊腹肌，感覺這變化大不大？

健身對於每一個男性朋友來說，是一個不錯的好習慣，好的身材是可以給自己增加更多的個人魅力，肌肉對於一個男人來說非常的重要。好的身材可以在朋友和愛人面前更有面子，同時還能提升個人的身體素質。

17歲小伙堅持健身一年多的時間練出6塊腹肌，同時胸肌也練的不錯。在健身運動中，許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作！漂亮的腹肌是每個男人夢寐以求的！

腹部肌肉需要經過鍛煉後進行撕裂後修復，實現肌纖維的重新生長變粗，變成腹肌。所以，別小看仰卧起坐這個動作，它能針對腰腹核心肌群進行刺激，動作雖然簡單粗暴，但很有殺傷力。

仰卧起坐，一般都會重複很多次，烤的是你的腹部肌肉和脊柱一起發力才能完成，這樣會給脊柱造成很大的壓力，長時間做會導致腰椎間盤突出。所以大家在做的時候一定要根據自身的情況去做。

要想擁有漂亮的腹肌在吃方面就要做到低脂，控制每天總熱量的攝入，畢竟相對來講，腹部是最容易堆積脂肪的位置，要想腹肌明顯漂亮，就要保持低體脂率。

像圖中這位小伙的身材雖說不上完美，但也做到了減脂的效果，能在一年的時間把腹肌練出來已經很賣力了，同時這樣的身材變化可能你也能做到。

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