別讓倒春寒吹壞了我們的脊椎

倒春寒，是指初春（一般指2月末3月初）氣溫回升較快，而在春季後期（一般指4月）氣溫較正常年份偏低的天氣現象。

長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時經常是白天陽光和煦，讓人有一種「暖風熏得遊人醉」的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺「春寒料峭」。這種使人難以適應的「善變」天氣，就是通常所說的倒春寒。今天就要告訴大家，「倒春寒」的時候，如何保護好這些部位。

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頸部：戴圍巾，練抬頭

1、身體的很多經脈要經過脖子，加上不少「電腦族」頸部慢性勞損，一旦受寒便可能引發局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發或加重頸椎病，出現眩暈、大腦供血不足等不適。

2、外出最好戴上圍巾或穿高領衫，避免脖頸暴露在風寒中。

3、平時可多做擴胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎：

4、雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，頸部用力「對抗」手臂的力量。

2

腰部：多穿衣，搓腰眼

1、「腰為腎之府」，腰部受寒，很容易出現氣滯血瘀，引起腰部疼痛，導致腰椎間盤突出等舊病複發。

2、季節盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等，中老年人可用護腰帶加強保暖。

3、平時活動較少的久坐族，可每天按摩後腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌，把手掌捂在腎俞穴（俗稱「腰眼」，腰椎兩側二指寬處，約與肚臍相水平）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手反覆按揉，至腰部微微發熱。

3

足部：常走動，勤泡腳

1、腳支撐著人體，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。

2、工作、學習一段時間，感覺腳底發冷時，最好起身走動一會兒，以促進腳部的血液循環，及時驅寒。

3、堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體，泡腳時還可加點有溫經或舒筋活血作用的中草藥，如乾薑、桂枝、當歸、艾葉等。

浙江省立同德醫院脊柱外科提醒大家：

大部分骨病儘管同天氣有密切關係。「倒春寒」突襲，病人與家屬朋友一定要做好相關防治工作，盡量避免天氣突變給病人帶來的影響：

1、春捂適當「春捂」，不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

2、春季鍛煉不宜過早春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，中老年人比較好在下午氣溫回暖後鍛煉，選擇運動量不大的運動方式。

3、養成良好生活方式立春期間是由冬寒向春暖過渡的時節，天氣乍暖還寒，要格外注意防病和保健。飲食要少「酸」多「甜」，並適當增加室外活動。

對於那些本身患有骨病的患者，要做好自我保健工作，一旦有疼痛等不適癥狀，要及時就診。

本文由浙江省立同德醫院脊柱外科2-5東病區供稿

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