早餐吃的太早也不好？那要幾點吃？

人到中年，最明顯的是消化系統或多或少出現了一些癥狀，此時再不注意早餐進食的質量，勢必影響健康與長壽。

傳統的觀念是早餐宜早，尤其是中年人，起床早，吃早餐也早。

但醫學專家卻認為，人體經過一夜的睡眠，雖大部分的器官得到了休息，但消化器官卻仍在工作。到早晨，正好處於休息狀態。

如果早餐過早，就會干擾胃腸道的休息，加重消化系統的負擔。

早餐過早，機體的能量就會轉移來消化食物，一天的新陳代謝自然循環會受到干擾，而經過一整夜的消化代謝產物不及時排除，積存在體內就會成為各種老年疾病的發病誘因。

因此，早餐最好放在早晨8點。

中年人早起後堅持飲些白開水或淡鹽開水，對身體健康會有很大益處。

因為，人體經過一夜睡眠，從尿中以及皮膚和呼吸中排出了大量水分，早晨不同程度處於生理性失水狀態，如不及時補充水分，不利於肝腎的代謝及代謝產物的排泄，不利於早餐的吸收.還會因長期在生理性缺水的狀態下，誘發便秘、血栓、腎臟疾病。

因此，在早餐前飲水，既對人體內臟器官起到洗滌作用，並對改善器官功能、防止老年病的發生有保護作用。

就一般狀態下，人體在早晨時，臟器獃滯，胃津不潤，沒有食慾，所以人到中年後，早餐不要進煎炸、干硬、油膩的食品，否則，會導致食物滯於胃中，引起消化不良。

早餐最好是選擇營養豐富又易於消化吸收的食物，如牛奶、麵條，尤其是粥。

粥生津養胃，又利於吸收。如果在冬季每天喝些加入蓮子、銀耳、紅棗等營養保健食物那就更好了。

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