女人靠什麼Hold住全場目光

夏天最悲傷的事莫過於穿裙子的時候，別人的腿都是白白長長的，而你的又粗又短又不直。很多姑娘都會對自己的下半身不滿意，明明上半身很瘦，腿卻很粗。事實上這很可能是由於久坐不運動而引起的脂肪堆積，尤其是上班狗，三餐吃完立馬坐下，而且一坐幾個小時，能不胖嘛～除了老生常談的管住嘴邁開腿，其實藉助一些輔助產品，會讓減肥塑形的效果更快更明顯。

所以今天我們就來說說腿粗怎麼瘦腿的這些事

首先我們先來看看你是哪種腿粗～

1.單純性腿粗

單純性腿粗這種是最容易解決，單純性腿粗就是腿是直的，大腿前側、大腿外側、腿外側、小腿後側沒有兀然突起的肌肉，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分布。張靚穎之前的腿就是這種，對於這種情況，其實天生並沒有太大腿型骨骼問題，所以想要瘦腿沒有別的辦法，只有少吃多運動，瘦下來之後你會發現原來你的腿原來那麼美！

2.假性腿粗

假性腿粗和腿型有關係，腿的線條不好會直接視覺放大腿的寬度，尤其是大腿外側的突出令胯部發生視覺下移，整個人的比例看起來上身長下身短。很多人都不知道自己是假性腿粗，也就是說你的腿粗的原因並不在你胖，而是在於你腿型的原因。多吃消脂食物，瘦小腿更快速努力運動的同時，加上一些美味的食物，不僅能夠讓你獲得愉快的心情，還能讓你的瘦腿效果變得更好哦～

那麼吃什麼能夠幫助瘦腿呢?下面大叔就為大家介紹下能夠輔助瘦腿的三種食物吧～多吃這三種食物不僅能瘦腿，還能幫助我們美腿哦!

1.含維他命E的食物。可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫。經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

平時每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素或是橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

如何運動才能夠瘦腿？

1.慢跑+長跑

想瘦腿，跑步沒必要太快，但距離一定要夠遠，最起碼5公里以上，配速7分鐘左右就成。慢點沒關係，保持平常心，即使一個又一個人從你身邊超過，也要放平心態，保持節奏。

2.循序漸進

從兩三公里開始，慢慢增加，沒必要上來就跑5公里，10公里。不要操之過急，連續3天10公里，膝蓋會受傷需要歇了2個月。

3.正確的跑步姿勢

跑步時重心向前，感覺前面一個繩子拉著你，或者後面有人在推你屁股。小步伐，越輕快越好。講真，以我過來人的經驗，解鎖正確的跑步姿勢，不是看幾本書，幾篇文章就能掌握的。最好經常和跑友交流，注意觀察別人的跑步姿勢。在實踐中摸索效果更好。如果有條件，跑步時，可以讓朋友幫你拍個視頻，很多時候，你自我感覺良好，但一看視頻就會發現很多問題。這需要一個漫長的過程，只能靠自己去一點一點摸索，一點一點領悟。

4.放鬆和拉伸

跑完步，肌肉是收縮狀態，如果不拉伸，時間久了會縮成一團，你需要做的就是及時拉開它，像拉彈簧一樣，如果經常拉，早晚有一天，會被你拉直。

5.買身好裝備

好的運動裝備能讓你減少受傷的風險，增強跑步的儀式感。最重要的，你花不少錢買跑鞋，運動衣，總捨不得讓它們閑置吧。跑步過程中，會遇到肌肉酸痛，計劃被中斷，疲勞、倦怠、受傷、調整、放棄等各種障礙，只要你堅持下來，一定會上癮並養成習慣。

當然也有一些瘦腿產品也可以選擇作為協助，那我們又該怎麼挑選一些安全有效的瘦腿產品呢～大叔為大家挑選了幾款安全有效的產品。

1

Simply 夜間代謝酵素

推薦理由：麥芽糊精、綜合必須胺基酸、栗子皮萃取、專利益生菌、專利複合式植物萃取含有蔬果酵素胺基酸和益生菌，可以促進夜晚的代謝力！睡前2顆，每日食用一次，搭配溫開水使用。由於採用了3次發酵的特殊工藝，所以它的酵素活性比一般的酵素強大很多！在每天保持正常飲食又沒怎麼運動的情況下，還比之前瘦了三四斤～

2

Dhc瘦腿丸

推薦理由：這款瘦腿丸、專門修整下半身身材！專攻血液不循環，淋巴毒素堆積，造成的虛胖，專攻長期站著或坐著的妹子們，愛吃夜宵，作息不穩定，水腫造成的虛胖肥腫（體現在四肢，尤其腿部）20日量，久坐族吃起來吧，DHC下半身減肥纖體片，美腿瘦腿調節體形，特別推薦給站立時間較長的人員和長時間坐著的辦公室族！

3

山本漢方大麥若葉青汁

推薦理由：青汁是以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍嫩葉以及青桔等天然綠色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所沖調的飲品。對身體調理腸胃，清道夫有幫助，還能排毒養膚，使皮膚變細膩，排油纖體，減肥，變易瘦體質。均衡營養，擺脫亞健康。富含維生素及礦物質、葉綠素的植物，如野菜、農作物以及某些柑橘類水果的幼果等皆可製成青汁，以大麥嫩葉、小麥嫩葉、桑葉、甘藍等製成青汁產品。

4

Dokkan植物酵素

推薦理由：日本dokkan abura das植物瘦身，配方是純植物和凈體草纖維，所以味道帶了點中藥味，純天然植物酵素配方，哺乳期也可以服用哦~能起到個加速身體新陳代謝，促進糖類及脂肪分解 防止脂肪堆積，對腸道排毒有益，如果腸胃比較敏感的人可以試一下這款。

5

Fancl纖體熱控片

推薦理由：熱控片起到阻隔脂肪的作用，可口玄米茶風味，能夠輕鬆減少吸收澱粉質及脂肪，適合注意控制體重的人群。加入了綠茶精華，更高效減少澱粉質 (飯、面、麵包等) 的分解和吸收；令食物的脂肪不易被分解，且進一步阻礙脂肪被吸收，減少從脂肪而來的卡路里～加入綠茶茶素、唐辛子、左旋肉鹼等成分迅速將脂肪轉化為能量，加強新陳代謝，輔酶Q10、維生素B1促進腸胃蠕動。一個控制卡路里吸收，一個促進新陳代謝，誰說瘦不下來呢！

6

Koneya漢方酵素減肥瘦身膠囊

推薦理由：Koneya膠囊的瘦身原理是它含有的植物膳食纖維、澱粉遇水變大，在腹中膨脹，佔據胃的空間，使您有飽腹感，從而食量變小。再加上它有燃燒脂肪的功效最終達到瘦身的作用。 因此Koneya綠色安全、不拉肚子、不影響睡眠（長期失眠者慎用）、不影響月經，但月經期建議停止食用，不是因為經期服用有副作用哦，而是經期沒效果。

7

日本Spa蛇毒暗黑瘦身水

推薦理由：日本Spa蛇毒暗黑瘦身水100ml、3瓶一個療程，你也可以叫它不可思議魔法的一滴。塗抹如精華，感覺不油不幹不熱不辣無異常感覺。氣味有一點草藥。不用擔心塗抹會有不適感覺，不會猶如以往的瘦身產品那般火燒，火辣，熱痛感。給你配了皮尺與日記表。 強迫症患者可以天天測量，取證只要你睡前堅持塗抹，一個月後給你一個驚訝效果。

8

新谷酵素加強版夜間酵素瘦身

推薦理由：日本新谷酵素，睡眠瘦夜間酵素加強版瘦身7日裝42粒，晚上不管多晚吃飯，有了它就不擔心了，對飲食生活不規律、總是在外面吃飯、總是很晚吃飯的你合適。三大功效----抑製糖份吸收，燃燒過剩能量，調整易胖體質。鮮活酵素凍干技術，適合那些飲食不規律的人群補充的酵素。添加了羅望子成分，能夠維持每天的健康～抑制夜間的糖分吸收，幫你輕鬆調節成不長肉的體質，每天一袋體重就down了！

9

Jayjun 美白瘦身飲

推薦理由： 排毒美白皮膚保肝護肝（解酒效果）促進血液循環，瘦身塑形對便秘也有效果，藤黃果提取物抑制碳水化合物轉換成脂肪，減少體內脂肪煙酸幫助體內能量產生的所需成分泛酸幫助代謝體內產生的脂肪，碳水化合物，蛋白質與能量產生的所需成分。

講了那麼多，除了瘦身產品之外，大叔個人認為還是要靠科學的飲食和鍛煉～希望想減肥的小仙女有時間的話多做做運動，學學瑜伽～畢竟最健康的減肥方式還是多運動～你們對今天的分享還滿意嗎～

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