沒趕上第二屆春季換食營，別怕，先看看換食是個啥

茜茜公主換食營

給健康換個樣

2018年3月11日，茜茜公主第二屆「我們不一樣春季換食營」隆重開營了。作為年後身體恢復和日常調理的健康營，我們從未停止傳播健康的腳步，同時也深受廣大亞健康人群喜愛。

回想首次開營，參與人數寥寥十幾人，大家更多的是在圍觀，在等一個能說服自己的理由，在等一個親眼見證的蛻變。

恰好，健康換食營順應健康時代發展，符合健康生活需求，在短短的七天時間就為所有參與人員帶來了不小的變化！

3月11日晚開營儀式上我們小小的健康換食營已經有230+人的可觀夥伴，他們來自天南海北，來個各行各業，但絲毫都不影響他們和我們之間最真切的健康交流。

什麼是換食呢？

換食，也就是輕斷食，很多人會感到新奇，認為是很流行、很火的養生方式。不可否認，現代人的生活早就不是過去那種節儉生活，大魚大肉、甜品飲料在一日三餐中很常見，人們早已習慣了這種高蛋白、高熱量、高脂肪、高糖、高精鹽的飲食方式，常常出現營養過剩、活力下降，導致患「四高」（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）等慢性病、肥胖、癌症的概率大大上升。

足見，這種高熱量「富有營養」的飲食方式，使人們的健康受到了威脅。那麼，現代人的健康長壽之路在何方？

毫無疑問，這條路就是低熱量的飲食方式，而換食正迎合了這種低熱量的飲食趨勢。通過有規律的換食，可以減肥瘦身，調整身心狀態，階段性地排出體內毒素，激發身體的自愈力，預防癌症及衰老，這是一種健康長壽的飲食方式。

為什麼要來茜茜公主換食營

1.瘦身減肥

當人體某些營養成分攝入過多，如高熱量的脂肪，而有些能促進脂肪燃燒和降解的營養素攝入不足，加上缺乏運動，易導致脂肪代謝失調，引起肥胖。人體進食的時候，胰島素濃度會升高，身體便處於囤積脂肪的模式。只要禁食幾小時，身體便能關閉囤脂模式，啟動燃脂機制。節食雖能快速減肥，但長期單純節食不但難以堅持，還將導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病。而間歇性換食療法較安全。

2.保護大腦，抗衰老

在一頓飽餐之後，大腦中一種叫作「纖維芽細胞生長因子」的物質比進食前增加數萬倍。這種物質能使毛細血管內皮細胞的脂肪細胞增生，促使動脈粥樣硬化的發生，造成大腦早衰，記憶力下降，思維遲鈍（嚴重者可發生中風），甚至與老年性痴呆的發病也有一定關係。對於「纖維芽細胞生長因子」的增加，目前還沒有特效藥物來控制。但通過限制飲食量，減少「纖維芽細胞生長因子」在大腦中的分泌，推遲腦動脈硬化和大腦衰老，則是完全可能的。

3.排毒，凈化體內各臟器

換食可以幫助凈化體內各臟器，同時有助於身體和肌膚的進補。也許有些人會發現，在換食之後便秘的情況有所改善，膽固醇、血脂也降了許多，達到了「排毒」的效果。換食的方式能給腸胃休息的機會，使其保持活力。尤其是讓胃腸道經常保持輕微飢餓狀態，對大腦、自主神經、內分泌、循環和免疫系統都能產生良好的作用，有助於促進新陳代謝，從而排出體毒。

4.提高免疫功能

生物學家們在觀察自然界的動物時發現，動物在以捕獵為生的過程中，常常是「飢一頓、飽一頓」。久而久之，就形成了「忍飢挨餓」的生存能力。令大家驚奇的是，在這種情況下，它們的身體不僅沒有變壞，反而更好。當動物生病時，它們會自動斷食，僅大量飲水，通常都能治癒疾病，恢復體力。科學家還專門就這種現象做過一個實驗，並得出結論：輕斷食可以啟動無數的修復基因，有規律的斷食可使機體免疫功能提高數倍，這足以消滅病菌、預防疾病。

5.遠離癌症

因長期飽食，過剩的食物在細菌作用下發酵、腐敗，產生各種有害物質，不僅引起胃腸功能紊亂，而且變成致敏物質，從而引發癌症。而換食可以降低IGF-1（類胰島素一號增長因子）濃度，減少罹患與老化有關的疾病，例如癌症。

6.改善情緒，抗抑鬱

根據美國國家研究所馬克·馬特森的研究，定期換食，可以提升BDNF（腦源性神經營養因子）的濃度，BDNF似乎不僅能保護大腦抵禦老化造成的心智衰退，而且能夠抑制焦慮感，改善情緒。

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