健身入門，9個動作，讓你高效虐腹練就人魚馬甲線
導讀：肚子的贅肉是每個女生的噩夢，如何成就纖細苗條的腰圍呢？跟這Get街健來學習這一套動作練出你的人魚馬甲線吧。
動作一：平躺在地面上，雙手舉過頭部，然後將雙腳抬起，雙手觸碰到腳部，完成一次。（建議每個動作做一組，每組10個）
動作二：雙手撐起身體，以俯卧撐姿勢為起始，首先將右手手臂彎曲，平放在地面上，緊接著左手也彎曲，變成平板支撐，然後右手和左手抬起，完成一次。（建議每個動作做一組，每組10個）
動作三：左手或者右手側面支撐起身體，另一隻手放置頭部耳朵位置，然後身體上側進行向地面的收縮倦腹，完成一次（建議每個動作做一組，每組8個）
動作四：雙手撐起身體，抬起其中的一條腿至腹部，然後向上抬起，腿部再次回到腹部完成一次。（建議每個動作做一組，每組10個）
動作五：雙手撐起身體，俯卧撐的姿勢為起始，將雙腳張開，然後收縮完成一次。（建議每個動作做一組，每組15個）
動作六：平板支撐為起始姿勢，然後將臀部抬起，完成一次。（建議每個動作做一組，每組10個）
動作七：雙手抬起至頭部，緊接著向前挎出一步，然後身體轉向你跨出腳的一邊進行旋轉，完成一次。（建議每個動作做一組，每組10個）
動作八：雙手撐起身體，俯卧撐的姿勢為起始，然後其中一條腿抬至腹部，緊接著換另一條腿至腹部，重複完成一次。（建議每個動作做一組，每組12個）
動作九：起始姿勢時，雙手分開，後腳合併，然後：①後腳的右腳向右移動（左腳向左移動也可以）分開。②左手向右移動靠在右手合併在一起。③後腳的左腳再次回到右腳合併在一起。④右手再次向右移動。⑤回到起始姿勢，完成一次動作。（建議每個動作做一組，每組10個）
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