強身穴位都在腿上！灸一灸能防治90％的疾病！

若要身體安，三里常不幹

古時候有句話叫「若要身體安，三里常不幹」，這句話的意思就是，足三里這個穴位要常年流著做完瘢痕灸後化膿的水。古人認為傷疤沒好，就要對足三里做第二次瘢痕灸，這樣可以促進和提高身體的免疫能力，增強身體的抵抗力，從而延年益壽。

所以，可以說腿部最重要的一個保健穴就是足三里。

足三里這個穴位是補益要穴、強壯要穴之一，如果我們有虛弱性疾病，平常自己也可以揉一揉足三里，或用艾灸的方法來灸這個穴位。

自己灸足三里時，可艾條灸，也可艾炷灸，坐姿施灸是最好的，可以把腿平放或自然彎曲都可以。

艾條灸的話，可每日灸一次，每次每穴灸15分鐘左右，連灸7天後休息一段時間後再灸。了解更多艾灸知識，V/T：一三六四一一四八一二九/13641148129

艾炷灸的話，可每次每穴灸3～5壯（從中醫學上來說，單數偏補。所以想要補的穴位，都用單壯數。出於保健目的的話，一次最多灸到9壯）。

一箭三雕三陰交

三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條陰經相交匯的穴位，所以有補腎、平肝、健脾的作用，可謂是一個一箭三雕的穴位。

三陰交的施灸方法，與足三里相同，可以用艾條灸，也可以用艾炷灸。

養腎就找復溜與太溪

太溪穴是腎經的原穴，「原」含本原、原氣之意，是人體生命活動的原動力，是十二經脈維持正常生理功能的根本。在臨床上，針刺原穴能使三焦原氣通達，調節臟腑經絡功能，從而發揮其維護正氣，抗禦病邪的作用。

復溜穴是小腿內側的一個穴位，是腎經上五輸穴之一的「經穴」，屬金，是水之田，有很強的補腎作用。復溜穴在太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

復溜穴和太溪穴一樣，都是補腎益氣的好穴位。另外，臨床上常見的腹瀉、腸鳴、水腫、腹脹、下肢無力、盜汗、腰脊強痛等疾病，都可以通過復溜穴來治療。

如果我們經常感覺腰膝酸軟、腰腿痛，或者女性夜尿比較多、憋不住尿等問題，那就說明是腎虛了，可以通過灸太溪和復溜這兩個穴位來補益。

施灸時，復溜和太溪可以換著來做，比如今天灸太溪，明天就可以灸復溜。如果覺得自己是很嚴重的腎虛，就兩個穴一起灸。拿一根點燃的艾條，在太溪穴和復溜穴之間的經脈上來回熏烤。

在熏這條經的同時，仔細體會哪個穴位的滲透力更強，在熱力滲透得最深的穴位上，停留的時間就稍微長一點，一直等到這個穴位的表皮覺得太熱了，再換一個穴位灸。用這種沿經的溫和灸可以達到更好的保健作用。

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