老中醫：常吃這4種食物，改善精子質量不是難事！

婚後很多男人迫切的希望自己有一發即中的高效率，可事實並不是如此。很多家庭辛苦耕耘了一年兩也不一定能迎來喜事。為此，很多男人總會在女人排卵期來之前禁慾，想提升精子的質量跟數量。

雖然醫生承認這是有一定效果的，可禁慾的時間不容掌握，如果禁慾超過一禮拜，精子質量不但不會提高，還會少精死精，降低懷孕成功率。

其實，不管採用什麼方式求「精」，都不如多吃這四種食物！

1、鈣含量高

鈣是對於人體最重要的元素之一。精子的日常活動，獲取能量，精子內的透明質酸保持活性都需要靠鈣元素來維持。鈣元素是比較容易獲得的，日常飲食中很多常見食物都含有鈣，比如說牛奶，蝦皮跟紫菜等食物。

2、鎂含量高

鎂作為一種微量元素，有利於調節心臟活動，防止心臟病的發生，除此之外還能夠把人體的血壓降低，提升男性的生育能力。比如說多吃韭菜，能夠滋陰補陽，延長時間。

3、鋅含量高

鏡子代謝離不開鋅元素，精子中就含有少量的鋅，如果缺乏鋅元素，精子會失去活力，很容易死去，會在數億精子爭奪卵細胞的持久戰中，毫無競爭力。在生活中男人可以多吃一些海產品或是動物的肝臟，豆類食物來補充鋅元素，養精護精。

4、精氨酸含量高

精子蛋白主要由精氨酸構成，缺少了精子蛋白精子就會失去活動能力，無法在體內自由遊動，從而達不到與卵子結合的目的。而黃鱔泥鰍或是山藥海參等食物中都含有大量精氨酸，能夠讓男人精益求「精」。

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