越來越多的人得了糖尿病，主要還是這三個原因，你都知道嗎？

糖尿病是最困擾中國人的疾病之一。看名字就能知道，糖尿病是因為體內吸收了太多會使血液含糖量變高的食物。但其實這並不是真實原因，下面這三種不良習慣很可能會害你被糖尿病盯上！

1、 吃的太細

現代人吃的太過精細，大米或麵食都是經過反覆的研磨，而生產出來的精糧。但太過精細的食物會損傷原本的纖維，精糧中幾乎不含纖維，人體根本不需要花費時間，即可輕鬆的消化分解它，從而讓血糖迅速飆升。假如不能被及時吸收消耗，變會被身體儲存起來，導致血糖值居高不下，最終患上糖尿病。

所以，人在吃飯時要注重粗細搭配。五穀雜糧對於人體大有裨益，在煮飯時，我們可以在白米飯中加入紅豆綠豆或是燕麥糙米等雜糧。

2、營養過剩

面對越來越多糖尿病患者，專家給出了一種獨特解釋：曾經的中國物質匱乏，每天過著一頓飽一頓飢的日子，食不果腹之下，人們為了存活，身體早已習慣吃進去什麼就大量吸收。結果現在日子變好了，人們的身體還是保留著這種特質。於是人們每日攝入大量高脂肪高熱量的食物，身體也大幅度吸收能量。假如每日的吸收大過消耗，便會造成營養過剩的現象。

人們在日常生活中，應該盡量避免有油炸熏烤等食物，清淡飲食。尤其是人上了年紀之後，消化系統便會衰退，不適合再吃高熱量的食物。

3、不愛運動

雖然病從口入這句話不錯，可糖尿病的造成還有個重要原因：不愛運動。現代人越來越喜歡吃飽以後直接坐下或是躺著，長期以往，每日攝入的營養能量過多，又不靠運動來消耗燃燒能量，人便會越來越胖，患糖尿病的風險也越來越高。

由此看來，注重鍛煉，合理飲食，才是最佳預防糖尿病的良藥。

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