久坐有了肚腩？6個瑜伽動作輕鬆減掉小肚腩

久坐族最容易有肚腩，怎麼減肚子成了很多人的困擾，看著美美的身材被小肚子破壞，當然要消滅肚腩！小編分享6個瑜伽動作，教你如何減肚子上的贅肉，就算你是久坐族，也能輕鬆擺脫肚腩困擾，做個真正擁有好曲線的美人！

三角扭轉式瑜伽，練習此體式不僅能拉伸大腿內側，加強腿部肌肉的力量，還能拉伸腰腹肌肉，消除腰側和腹部的多餘的脂肪。

動作分解：雙腳打開，延展身體向上，同時向前拉長身體，髖部擺正，右手在左腳外側撐地，左手向上延展。

雙角伸展式瑜伽，此體式對於鍛煉腰部的柔韌性非常有效，同時還能緊緻腹部肌肉，讓你擺脫小肚腩的困擾。

動作分解：站姿，上半身傾斜一側，雙腿分開，雙手分別抓住兩條腿的小腿，面部斜視前方，身體重心放到雙腳上，頭部自然向下。

膝碰耳犁式瑜伽，此體式在犁式瑜伽的基礎上增加了脊柱扭轉和屈膝的動作，有助於鍛煉小腹肌肉，消滅小肚腩。動作分解如下：

1）平躺，將雙腿緩緩的舉起向上空，雙腿併攏；

2）將雙腿緩緩的放在自己的耳邊，用身體小腿始終要壓住地面。

要成為女神沒有緊實的小腹怎麼能行？女神式瑜伽的練習可以增強小腹力量，讓你突出的小肚腩變小直至消失。動作分解如下：

1）雙腿朝向兩側最大限度分開，小腿保持直立，腳尖踮起；

2）上半身綳直，雙臂向後彎曲環抱住腰部，臀部微微向後下沉，身體向前傾斜。

輪式瑜伽，這個動作的練習除了可以提高腰部柔韌性之外，還能減除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。動作分解如下：

1）山式站立，雙手向上伸直舉至頭頂上方，手心相向，挺胸收腹，伸展脊柱；

2）上身盡最大限度慢慢往後仰，雙腿保持站直，重點放在腰部脊柱的延伸。

站立拉弓式瑜伽，此體式可以增強腹部及大腿力量，在提拉腿部的同時，塑造健美小腹。動作分解如下：

動作分解：四角支撐式進入，將左腿向後伸直，將右腿向上舉過頭頂，抬右手向上，讓髖部很好的打開。

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