人老了就要睡得好

人這一輩子有三分之一的時間是在床上度過的，所以說睡眠是很重要的。尤其對於咱老年人來說，睡得好非常重要。咱老年人長期失睡不好會極大的傷害身體，免疫力會極大的下降，生病，生大病的幾率就會增加。

所以一定要睡好覺，那麼贊老年人的睡覺也是有講究的。

第一個是晚上要睡得好，晚上是人休息的時間，咱老年人最好在晚上10點之前入睡，最晚也要在晚上12點前睡覺，早上六七點鐘起床，睡眠時間保持在7小時左右。

很多老人晚上睡眠不好，可以試一試睡前喝杯熱牛奶、創造舒適的就寢環境、保持穩定的生活習慣等改善睡眠質量方法，確保自己晚上睡得舒服、睡得好。平時那也要運動運動，出出汗，運動出汗是最好的睡眠催化劑。

第二個就是午睡啦，年輕人一般中午睡十分鐘二十分鐘就可以，但是老年人午睡的時間約1小時，時間不長但好處多多，如降低血壓、保護心臟、增強記憶力和提高免疫力。

不過很多老人對午睡比較湊合，隨便躺著睡、靠著睡會就行了，其實這樣不僅影響睡眠質量，還會引起其他健康風險。所以咱午睡的時候還是要有一個良好的休息環境，保持卧室光線暗一點，空氣流通。

上了年紀難免精神會差一些，有的時候晚上睡不好，白天的時候常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘即醒，這屬於平時沒有睡好，身體自己儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。

當然就算是打盹也要注意睡覺環境，不要在風口處睡，容易著涼；醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。

睡覺也不是時間越長越好，咱都知道要是誰的時間長就會又頭疼，身上一點力氣也沒有。這就是社體再告訴咱，睡得太多了，出問題了。所以睡覺還是睡夠時間就好，多了也不好，贊啊還是不要想睡就睡的好。

每天睡得好，才能吃得好，吃得好，才能身體好，身體好了，才是真正的好。所以說睡眠還是很重要的。

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