每天幾顆桂圓，補血益氣抗衰老！還能治失眠，怎麼吃是關鍵

桂圓乾功效

1.益氣補血，增強記憶：桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。

2.安神定志：桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

3.養血安胎：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

4.提高免疫力：蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。

5.消滯健脾：適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

桂圓乾吃法

桂圓紅棗茶

桂圓乾5粒 / 紅棗10粒 / 冰糖半湯匙

1.取一個適用於微波爐的帶蓋容器，放入洗凈的干紅棗、桂圓乾和冰糖；

2.再加入適量涼水，蓋上蓋子；

3.將容器放入微波爐中，用高火加熱10分鐘，之後再用中火加熱10分鐘，即可製成美味又健康的桂圓紅棗茶。經常飲用此茶可讓人面色紅潤。

桂圓蓮子湯

桂圓乾25g / 蓮子15g / 紅棗10顆 / 冰糖少許

1.將桂圓肉和蓮子用清水洗凈，紅棗洗凈、去核備用；

2.將桂圓肉、蓮子和紅棗一同放入鍋中，加入適量的水熬煮30分鐘；

3.最後加入冰糖，煮至冰糖溶化即可飲用。

桂圓雞湯

桂圓乾250g / 雞1隻

1.雞宰殺乾淨，放入沸水中稍微燙一下後撈出，再用清水沖洗乾淨；

2.桂圓肉洗凈；

3.砂鍋放在火上，加入適量清水、燙過的雞、料酒，煮至八成熟，再加入桂圓肉、生抽以及精鹽，用小火燉約30分鐘即可。

桂圓雞蛋湯

桂圓乾100g / 雞蛋1個 / 紅糖適量

1.桂圓去殼，加入適量溫開水以及紅糖，然後將雞蛋打在桂圓上面；

2.將其放入鍋中蒸10-20分鐘，以雞蛋熟透為宜；

3.將蒸好的雞蛋、桂圓一同連湯服下，每日1-2次，連服7-10日，可達到養血安胎的功效。

桂圓豬髓湯

桂圓肉50g / 帶髓豬脊骨500g / 烏魚500g

1.龍眼肉洗凈，豬脊骨洗凈剁碎，烏魚宰殺乾淨、切塊；

2.三種材料一同放入鍋中，加入適量的水熬煮2小時；

3.最後加入食鹽調味即可飲用。此湯具有補益強壯，增強機體抵抗力的功效。

如何鑒別好桂圓乾

1.乾爽的桂圓殼硬脆易破裂，以齒咬核，易碎而有聲。受潮者，捏殼只起癟而不易碎，咬核也帶韌性，碎石無聲。

2.手指接觸果肉，軟韌而不濕沾，味甜嫩而帶清香，沒有干硬的感覺，嚼之無潭或少渣，果肉含水量15-19%為佳。如果肉薄質硬，緊沾果核不易剝離，色黑褐而帶韌性，甜味不足，嚼之有渣，品質就差。

3.至於搖之有聲，味帶焦苦，是烘焙過度，品質更差。

4.殼外泛顯水跡、黑點、肉已鹵，是過分潮濕或因受潮變質的反映。

5.肉質厚、甜味足的桂圓，其重量比肉質薄、甜味差的重，品質也好。

6.特別注意有無霉變和蟲蛀。發霉有明暗兩種，明霉是外殼蒂口發白，說明霉已經開始，外殼泛起少數白黴花，則肉已微霉，花多的，肉已重霉。暗霉的桂圓殼色較萎蔫，這是烘焙前鮮果已經變質留下干霉痕迹的反映。

溫馨提示

桂圓雖性溫，但也不宜多食。新鮮桂圓每次食用控制在20顆以內，每天不超過50個；干桂圓每次食用控制在10個以內，每天不超過30個。

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