慢跑後超級餓，一心只想吃吃吃？若是做了這一點，你就錯了！

慢跑過後，體內能量和脂肪都在消耗燃燒，我們內的水分也在流失，處於又累又渴的狀態，真想擁有一大桌豐富的餐食供自己享用，一心只想著吃啊吃啊，在吃裡面放鬆，同時補充能量，讓身體趕緊恢復過來。

只是，各位小主們，你們想錯啦，這樣是不對的，很容易引起消化不良的問題，以及胃痛的現象。接下來，為你們詳細的解釋一下，為什麼我們不能夠跑完步立即吃飯。快快跟隨我的腳步，趕緊來看看！

跑步的時候，我們身體下肢運動量不斷的擴大，然後肌肉組織會對營養的元素和氧氣含量的需求增加，然後我們的新陳代謝和血液循環也會不斷的加速，以適應身體的變化。

隨著我們的血液速度加快，血流量是增大的，同時還有毛細血管也要進行自身的擴張，就會造成血液流向肌肉的情況。但是我們在身體里參與整個循環過程的血液量是一定的，是不會變化的。這就影響了給消化系統的供血量，這個血液提供就會減少了，減慢了腸胃蠕動，讓我們的消化腺分泌減弱，所以這就造成了我們消化系統能力的減弱。

之後，在跑完步結束後，經過了劇烈的運動，我們的身體循環短時間無法恢復到最初狀態，即血液循環也不能恢復到正常時，對每個器官正常的血流量提供，我們的消化功能系統也處在較弱狀態。

所以我們常說，因為跑完過程中，各種心肺功能的強烈運動，使得血液量分布的不均勻，在消化系統的量減少了，讓我們體內的消化系統也處在一個較弱狀態。如果馬上進行吃飯的話，更加給弱的消化系統提出了難題，無法消化，還會加重一定的消化器官負擔，出現一些消化的疾病。

那麼，如果我們進行了慢跑健身，什麼時候可以吃飯呢？

答案就是應該隔一段時間再去飲食，通常是我們的身體從劇烈運動中恢復到平靜狀態。但還是有一個具體標準，通常是和我們的運動量掛鉤的。如果你運動量適中，達到了中等強度，就是半個小時。如果你運動量很大，就要隔一定時間才比較好，通常就是等待1個半小時。這時候我們的消化系統功能開始恢復到正常，就能正常幫助我們消化了。

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