跑步5公里每周2次，2月不見效果！加入hiIT後2周廋了2斤

最近有一位剛開始減肥的李姓小夥伴留言講自己的每周堅持2-3天跑步5公里有氧鍛煉，已經2個於的時間了自己的脂肪消耗並沒有網上看到其他減肥網友那樣好的效果。仔細交流後發現他飲食上還並不怎麼嚴格，因為要上班往往早上中午都是外面吃飯，點餐也沒有什麼調整忌口。鍛煉上也是周末2天堅持跑遇到下雨天就不跑。

這樣的情況也是我剛開始健身一樣單一的做增肌鍛煉每周2-3次來來回回都是那幾個啞鈴鍛煉動作，飲食上也不怎麼注意鍛煉了3-4個月也沒有什麼起色。所以作為一名要想減肥或者增肌的鍛煉者特別是還需要上班的朋友，邊鍛煉邊補充健身知識時非常重要的。健身鍛煉不但需要吃苦耐勞的訓練，訓練技巧和制定訓練計劃才會讓你事半功倍。可以自己買一些優秀近點健身書籍，多閱讀收藏健身方面的文章視頻就能快速提升你健身知識。

了解這些問題後我給這位小夥伴建議他早上牛奶加燕麥再加玉米，中午點菜也清淡些。下班回家鍛煉hiIT燃脂訓練周末還是堅持跑步計劃不改變。堅持了2周就剛體重就減少了2斤左右。所以各位還在單一方法減肥的你還是對自己狠一點。不要只是做一些簡單的熱身鍛煉就想減肥多餘的脂肪。

下面一套hiIT燃脂鍛計劃你可以加入到你的減肥計劃中去。會幫助你得到更好的鍛煉效果。

動作一：60秒 一組 2組

動作二：60秒 一組 2組

動作三：60秒 一組 2組

動作四：60秒 一組 2組

動作五：60秒 一組 2組

動作六：60秒 一組 2組

動作七：60秒 一組 2組

動作八：60秒 一組 2組

動作九：60秒 一組 2組

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