經常半夜睡不著？原來它是失眠的「死對頭」，一口氣睡到大天亮！
中國藥科大學趙景庭教授
很多人不知道從什麼時候開，就有失眠多夢的困擾，導致第二天的精神非常不好，工作也不是很順心，那麼失眠多夢怎麼辦?今天就跟您聊聊!
失眠的原因：
1、心理壓力過大
這個因素應該是最常見的，因為現在社會的競爭越來越大，所以出現壓力大的情況也是很正常的，但是如果壓力過大的話，會是自己的大腦以及身體一直處於一種緊繃的狀態，甚至是在晚上睡覺的時候都不能得到有效的緩解，所以就會出現失眠多夢的情況。
2、性格特點
通常與人的關係不協調，情緒障礙導致的睡眠障礙，不作心理治療是很難好轉的。有些人的性格特點與父母的家庭關係密切，比如父母關係不良，打罵暴力，受過創傷，受過性侵害等均與睡眠障礙，不安全感，失眠關係密切。單純服用藥物療效是教差得，一定結合心理諮詢治療，特別是團體治療，才能得到大幅度的改善，從而提高生活和工作質量。
3、原發疾病
很多睡眠障礙繼發於痛經、月經不調、反覆流產、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血壓、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病，治療原發病也很重要。還有些人不規範使用安眠藥等，形成藥物依賴，也會導致失眠。
4、因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
失眠帶來的危害：
1、如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
2、據研究顯示，人的皮膚健美與睡眠狀態有直接關係。
皮膚的色澤和彈性，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，這些都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導作用。
臨床上常可見失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶，而健康睡眠的人臉色紅潤，神采飛揚，肌膚光潔潤澤，充滿青春活力。因此，充足和高質量的睡眠是最好的皮膚調理劑和美容師。
睡眠是一種生理現象.但由於各人體質、工作和所處的環境條件不同，進入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快進入夢鄉，而有的人上床後思緒萬千，毫無睡意，成了困擾人們的一大難題，而且往往因認識上的錯誤，而長期不能痊癒，治療失眠的最快方法有很多，那麼哪一種才是真正適合自己的呢？那就來聽聽吧！
1、浮小麥助眠：
所謂浮小麥就是不沉於水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
2、失眠的最佳治療方法：
中醫認為，失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調，其基本病機以心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛進而導致心失所養及由心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降進而導致心神不安兩方面為主。失眠實證則多由心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致。膏滋作為我國流傳已久的傳統療法，通常是通過三熬九制，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被器官吸收的膏滋。
作為失眠膏滋的代表，肖眠培滋 數百年來醫治堅持古方熬制以養代治，保護睡眠，確保睡眠質量，養心安神，健脾益腎，可平衡陰陽，填補腎精，從根本上改善失眠，是治療睡眠很好的選擇，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。目前國家食葯監局已檢測備案，肖眠培滋 電腦，手機端都能找到。
3、水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，有助睡眠。
蘋果對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。
4、牛奶助睡眠：
睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於安定精神，並不是空穴來風，牛奶確實對睡眠有一定的促進作用。牛奶中有兩種催眠物質：一是色氨酸，可促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；二是對生理功能有調節作用的肽類，成分中的類鴉片肽與中樞神經結合，可發揮類似鴉片的麻醉、鎮靜作用，讓人全身舒適，有利於緩解疲勞並幫助睡眠。
也有專家表示，牛奶中的催眠作用不是想有就有，只有在長期堅持每天喝牛奶習慣的人，身體中儲存了足夠的色氨酸和五羥色胺，這種催眠效果才會更好，如果只是偶爾喝一杯牛奶，催眠效果不盡如人意。考慮到牛奶中豐富的鈣質和優質蛋白質，容易失眠的人可經常喝牛奶。
5、蓮子催眠：
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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