高血壓最怕這些家常菜，人到中年要常吃，再記住4個禁忌，收藏了

首先跟大家說實話，沒有一種食物是可以馬上降低血壓的，能夠降低血壓的那是降壓藥。但是話又說回來，健康的飲食方式確實可以逐步有效的幫助降低血壓。所以，可以說健康的飲食方式是高血壓防治過程不可缺少的環節。在此為大家提供一些比較好的菜譜和一些飲食習慣與禁忌，希望可以幫助廣大高血壓患者早日有效控制血壓。

【芹菜香乾】

高血壓病雖然發病的原因很多，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性，長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。

【西芹腰果】

腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食慾、降低血壓，健腦。

【西蘭花炒胡蘿蔔】

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

【鯽魚黑木耳湯】

鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。

高血壓患者需注意如下關鍵4點：

1.限鹽非常重要

中國尤其是中國北方，鹽敏感性高血壓很多，這種情況下，鹽攝入量嚴格控制可減少體內水鈉儲留，對血壓降低有幫助；

2.戒煙限酒非常重要

吸煙對血管壁的影響已經被很多研究證實了，大量飲酒也會對血壓產生影響；

3.低脂清淡飲食

糖尿病、高血壓、高血脂儘管不是一個病，但彼此之間互相影響，所以管理好整個代謝情況，血壓也會好一些；

4.體育鍛煉

是維持我們身體健康，保持血管年輕的簡單實用的方法。

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