想讓皮膚變好 皺紋減少？女人抗老抗皺最好多吃這些食物！

每個人都不可避免的會隨著年齡的增長而變老，皮膚變差，皺紋變多，並且沒有哪一種食物能讓你吃完所有皺紋都消失，皮膚一旦產生皺紋就是不可逆轉的，你只能盡量避免皺紋加深，努力維持現在的狀態，現在的你永遠比明天年輕，有一些食物雖然不能讓皺紋消失，但是可以幫助你改善皮膚狀態、防止皺紋加深，所以，愛美的你一定要看這篇文章哦

芝麻鈣含量高，還富含鐵、鎂、磷、纖維等其他礦物質，可以讓骨骼更健康，同樣，杏仁除了含有鈣以外，還含有豐富的維生素D，還有其他堅果，它們含有有益健康的植物甾醇、蛋白質、纖維和微量營養素，是抗衰老之王；另外，黑巧克力富含黃烷醇，它可以通過增加皮膚的血流量來改善皮膚的外觀，黃烷醇還能吸收紫外線，保護你的皮膚免受太陽的傷害。

藍莓含有的抗氧化劑比其他任何水果都多，它們能保護你免受陽光照射、壓力和污染的皮膚傷害，有助於防止晒傷產生的皺紋；菠蘿富含一種叫做錳的礦物質，對皮膚的強度和彈性起著重要的作用；檸檬和橘子，含有豐富的維生素C，研究表明，攝入大量維生素C的女性皮膚更光滑，皺紋也更少，並且幫助膠原蛋白形成，增加皮膚彈性；石榴含有能對抗自由基的化合物，能增強身體保持膠原蛋白的能力。

西瓜富含番茄紅素，它能起到保護皮膚的作用，起到天然防晒霜的作用，保護皮膚免受紫外線的傷害；牛油果富含抗炎症的脂肪酸，它能讓免疫系統正常運作，減緩你的思維和身體衰老；橄欖含有多酚和其他植物營養素，有助於保護你的DNA，讓你看起來更年輕；青豆對健康的骨骼和心血管系統非常有益，隨著女性絕經，雌激素水平逐漸下降，大豆會提供植物雌激素，這是一種類似雌激素的化合物，它可以降低骨質流失和患心血管疾病的風險；

另外，蘑菇、胡蘿蔔、紅薯、西蘭花、熟番茄、豆類、酸奶、燕麥、薑黃、藏紅花、香菜、蜂蜜、酥油、綠茶、紅酒等都是抗衰老的食物

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