在沙灘上做些健康又減肥的事，又找到了旅遊新方式！

你去海邊旅遊還是只單純的晒晒太陽、喝喝果汁嗎？你依然任憑肉肉在你身上肆意亂長嗎？你難道就不想找到一個海邊旅遊的新方式，來幫助你健康又減肥嗎？如果想的話，那就和小密一起來沙灘上做瑜伽吧！讓我們一起來感受旅遊新方式帶給我們的快樂和益處！如果你還不相信和小密在沙灘做瑜伽有健康又減肥的話，那就更需要和小密一起來感受下瑜伽的樂趣了！

很多人去海邊旅遊時，一定想要美美的瑜伽體式練習吧！所以小密為你找到了我們的弓式瑜伽體式來讓大家成為更美的自己，我們的弓式瑜伽體式讓趴著的自己腿部和上半身極致的靠攏，更是可以幫助我們緩解脊柱疼痛呢！所以在今天小密的乾貨時光中就想要為大家介紹我們的弓式具體做法！

弓式詳解：

1.首先趴在墊子上，並緊自己的雙腿。雙手伸直放在自己的耳朵旁邊哦！

2.接著你就可以讓自己的上半身向後仰，並且腿部向前伸展，這裡一定要注意調動自己腹部的力量哦！

3.最後讓自己的雙手，抓住自己向前伸展的腳踝，就基本完成了，這裡小密要建議大家如果覺得難以抓住，就不要強求哦！小心拉傷自己！

有人說去海邊旅遊想穿比基尼，但是肚子上的贅肉總是不給自己的機會，善解人意的小密就推薦大家練習我們的輪式體式，自己的上半身儘力後彎到接觸地面，腹部的肌肉拉扯到極致，你自己都可以感受到腹部燃燒的快感！

當然想要穿比基尼的你，也一定可以練習我們的平板支撐的姿勢，畢竟我們的平板支撐是出了名的幫助我們消除肚子上的肉肉，想要增加難度的小夥伴，還可以讓自己的雙腿做交替摺疊的輪換姿勢哦！這樣還可以幫助我們減肥瘦出大長腿呢！

說起在海邊練習瑜伽，想要成為眾人的焦點，那我們一定需要練習我們的頭手倒立體式了！在沙灘上讓自己的身體在反重力的作用下，除了可以為你吸引到大家的羨慕眼光，更是可以幫助我們促進血液循環和新陳代謝哦！

大家去海邊旅遊一定可以看到很多的礁石吧！小密看到礁石可是忍住的想要練習我們的下犬體式呢！腳踩在一塊礁石上，手放在另一礁石上，自己的腿部和上半身伸直拱起，大家如果想要增加難度的話，還是可以抬起自己的腿部，嘗試單腿撐的哦！但是要小心地滑摔倒哦！

大家修鍊好自己的柔韌性，那接下來我們就要在沙灘放出自己的終極大招了，我們的雙手支撐倒立，並且自己的腿部在半空中分開到極致哦！這樣的體式小密相信大家練習過後一定可以讓自己的柔韌性更上一層樓，而且幫助你減肥瘦出大長腿哦！

相信大家通過今天和小密的相處後，對於我們在沙灘上練習瑜伽一定愛不釋手了！想要獲得這種健康又減肥的旅遊方式，就一定不要錯過和小密在沙灘上練習瑜伽哦！保證你旅遊時美麗又讓人羨慕哦！

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