腦血管病10大危險因素，您知道嗎？

一年一度的新春佳節是華夏兒女最看重的節日，家人團聚在一起，走訪親友，每家每戶會用最誠摯的心邀請家人的到來，最醇香的美酒，最美味的餐點是必然的招待，可是密集美味的擁抱下腦血管的風險也悄然而至。

中國現在是一個老齡大國，一方面說明我國醫療水平的提高，另一方面也提示著老年疾病的增多。目前腦卒中已成為60歲以上人群的第二大死因，全球每6人中就有1人可能在一生罹患組中，每6秒就有1人死於卒中。如此可怕的數字，更提醒我們要做好腦血管的預防，以下我們就來談一談。

?腦血管病的危險因素

1、可以改變或控制的因素

高血壓、高血脂、糖尿病、房顫

吸煙、酗酒、肥胖、運動量過少

既往有冠心病，或心臟病發作史

既往有外周動脈疾病史

2、無法改變或控制的因素

年 齡：年齡增高發病率增加

性 別：男性>女性

家族史：有心腦血管疾病家族史

一、高血壓

當前我國高血壓患者的數量正在快速遞增，且多數患者血壓控制不理想，這可能是導致腦血管病高發的最主要原因。高血壓的治療目標主要是提高控制率，以減少腦卒中等合併症的發生，患者收縮壓與舒張壓的達標同等重要，血壓水平

建議：主動關心自己的血壓，35歲以上成人需要開始留意自己的血壓，高血壓患者更應經常測量血壓，以調整用藥劑量。健康的生活方式對預防高血壓非常重要。

第二、減重

腹部肥胖比體重指數BMI（kg/㎡）保持在20-24。

第三、限鹽

每天控制在6克以下。

第四、減少膳食脂肪

每日食用新鮮蔬菜400-500克，水果100克，肉類50-100克，魚蝦類50克，奶類250克，食油20-25克，蛋類每周3-4個，少吃糖類和甜食。

第五、保持適當的運動

健康的體育鍛煉講求適當、適度鍛煉，不能急於求成，提醒的一點，晨起鍛煉不能幅度太大，因為人體個神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起突然大幅度鍛煉，神經興奮突然增高，極易誘發心腦血管疾病。

建議：適當的有氧運動可以促進新陳代謝。老年人避免劇烈的運動，選擇適合自己身體承受強度的運動，不建議慢跑(對膝蓋影響大，容易磨損膝蓋)，可以適量做一些太極(很適合所有年齡段的人鍛煉)、散步、呼吸練習(鍛煉肺活量很有好處，可以增強對感冒等呼吸道疾病的抵抗力)等。

第六、心臟病

美國一項研究結果表明，無論何種血壓水平，有心臟病的人發生腦卒中的危險都要比無心臟病者高2倍以上。心房纖顫是腦卒中的一個重要的危險因素，對其進行有效的治療可以預防腦卒中的發生。非瓣膜病性房顫的患者每年發生腦卒中的危險性為3%-5%，大約佔血栓栓塞性卒中的50%。

建議：40歲以上應定期體檢，早期發現心臟病；冠心病高危患者應在醫生指導下服用小劑量阿司匹林或其他抗血小板凝聚的藥物。對非瓣膜病性房顫患者，在有條件的醫院可使用華法令抗凝治療。

第七、糖尿病

糖尿病是腦血管病的危險因素。在糖尿病高發的歐美國家，糖尿病是缺血性卒中的獨立危險因素，2型糖尿病患者發生卒中的危險性增加2倍。

建議：有腦血管病危險因素的人應定期檢測血糖，空腹血糖應

第八、血脂異常

進食大量油膩的食物，血液帶著脂肪在全身遊動，高脂血症可以增加血黏度，加速腦動脈硬化的進程，與缺血性腦中風有關。

建議：血脂異常尤其是合併有高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素者，首先應改變不健康的生活方式，必要時選擇降脂藥物，並定期複查血脂。

第九、吸煙

吸煙會影響全身血管和血液系統，加速動脈硬化，升高纖維蛋白原水平，促使血小板聚集等。經常吸煙是一個公認的缺血性腦中卒的危險因素，其危險度隨吸煙量而增加。長期被動吸煙也可增加腦卒中的發病危險。

建議：戒煙；在辦公室、會議室、飛機、火車等公共場所設立無煙區，以減少被動吸煙的危害。

第十、飲酒

酒精攝入量對於出血性卒中有直接的劑量相關性，長期大量飲酒和急性酒精中毒是導致中青年腦梗死的危險因素。

男性每天喝白酒不超過50ml(酒精含量

建議：飲酒一定要適度，不要酗酒；男性每日飲酒的酒精含量不應超過20-30克，女性不應超過15-20克。對不飲酒者不提倡用少量飲酒來預防心腦血管病；孕婦更應忌酒。

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作者：喇曉晨 編輯：史強領

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