40歲以後，堅持這4個習慣的人，多數都能活到90歲！

人到中年就到了一生中比較關鍵的階段。因為伴隨著身體各方面的機能的逐步退化，家庭事業的壓力等，很多慢性疾病經過積累，這個時候也就容易冒出來一起圍攻。中年堅持什麼習慣可以長壽呢？

中年長壽小秘訣

1、多吃含抗氧化劑的食品

抗氧化劑能清除人體內過多的自由基,具有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

2、別睡得過久

睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6～7個小時的人最長壽。

3、堅持健康科學的運動

想要健康長壽，運動可以說是必不可少的一件事情。但是，一些不科學的運動習慣也會在一定程度上影響人的壽命，因此學會如何運動養生也是非常重要的。

首先，現在建議人們進行運動時間一般是晚餐後兩個小時，尤其是對於一些中老年人來說。這個時間是空氣最好的時候，且這個時候運動可以有效的調節人的身體器官平衡，有效幫助人們之後的睡眠。當然，在這個時間運動，還要注意運動強度，不要進行過於強烈的運動。

4、堅持艾灸

艾灸能夠延年益壽，堅持艾灸有長壽的作用。中醫艾灸有著非常悠久的歷史，經過研究證實艾灸對穴位的刺激能夠起到保健的作用，用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。

《扁鵲心法》指出：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣」。

另外，要改正賴床和偏食挑食的壞毛病，十個賴床的人中有九個不吃早餐，錯過了身體消化和吸收的最佳時間，並且破壞了胃的工作周期。偏食挑食通常會導致營養素吸收不完全。

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