教你識破 「水貨私教」該如何選私教？
當你剛進入健身房訓練時，或許有私人教練推薦你上一次免費私教體驗課。他們當然是希望你一口氣買下好幾萬私教課。雖然是一堂免費課，但你也確實會有所收穫，比如，有助於你掌握一些常見鍛煉動作（如深蹲或箭步蹲）的正確練習方法；幫你構建鍛煉方案，或是學會使用一種新器材。說不定，一堂課過後，你就喜歡上了與私教一起鍛煉的感覺，心甘情願地付出不菲的私教課程費。
然而，在你準備在合同上簽字時，確保要知道這位私教在以下六個方面的關鍵性信息，以防遇上「水貨私教」，白白浪費掉金錢和時間。
他是誰？
此時你的首要任務是到健身房做些「間諜」工作，即觀看私教與其他會員之間的表現如何。私教與會員說話多嗎？還是不怎麼說話？當會員想慢慢來時，他們會給會員加碼嗎？當會員想給自己上大訓練負荷時，私教會進行勸阻嗎？你的偵察目標是找到2~3個符合自己鍛煉風格的私教作為備選。此外，你最好是在不同的時段去健身房偵察，以免錯過最棒、最適合自己的那位私教。
他們的專業水平如何？
你需要知道私教的執業證書取自於哪家機構和他們擅長的專業是什麼。美國運動委員會、美國運動醫學會和美國體能協會是少數幾家能夠提供權威執業資格證書的機構。如果私教手中有這幾家機構頒發的證書，意味著他們通過了私教的專業測試，也真正懂得運動科學。
你應當詢問潛在候選人所採用的訓練理念，以了解他們是否掌握了充足的運動生理學知識，即使他們手中持有高等級的資質證書。此外，你還可以詢問他們最擅長的專業是什麼，如產前/產後健身、體重管理、運動健身、健身營養等，以確保他們是你的最佳人選。還有一個問題要問，就是他們在空閑時間做什麼。最起碼，他們應當在空閑時間保持身體活躍，而不是懶散的沙發土豆，這樣才能保證言行一致。
他能適合你的需要嗎？
你希望從訓練中獲得什麼樣的收益？你覺得力量訓練很恐怖，但就是想學學怎麼舉鐵？你需要增加耐力以完成半程馬拉松比賽嗎？或者你打算減重，如何突破平台期？通過與潛在的教練溝通這些問題，讓他們明白你來健身房上私教課的目的是什麼，從中選出最適合你健身目標的那位私教。
他們的訓練方案是什麼?
你要確保私人教練的確關注到你的個性化健身需求，而不是為所有人打造通用的健身方案。在鍛煉的最初階段，只要你按教練的要求去做，很快就能收到效果。然而，隨著鍛煉的深入進行，你需要向他們明確的闡述你想達到的具體目標是什麼。反過來，私教要詢問你有什麼健康隱患或疾病，是否正在服用某些藥物（有些藥物會影響心率和運動表現）。在私教課程正式開始之前，教練還要檢測客戶身體的柔韌性、肌肉力量和耐力。
會員怎麼評價他們？
你不要完全依靠員工的推薦，他們純粹是為了做生意才不得不向你推薦那些客戶數量還不夠多的私教。相反，你應當多徵求私教已有會員的意見。當你與私教的會員攀談時，問儘可能多的問題，如，你們一起訓練有多久了？完成訓練方案吃力嗎？私教的指導能讓你實現健身目標嗎？當你鍛煉時，他們會盡心儘力地提供幫助嗎？
是否可以搭伴訓練？
如果你找到了心儀的私教，但你不想獨自訓練，你可以詢問他們是否提供小團體課程，即自己是否能帶訓練夥伴（如朋友或伴侶）一起來鍛煉。有些私教會提供小型的團課，這樣就能減輕客戶的經濟負擔。況且，與志同道合的人一起鍛煉更有助於堅持下來。
選擇私教可能大家都有些糾結，無非糾結的是如下幾個顧慮：
1、我是健身小白，健身無從下手、器械不會用、很多動作不會怕受傷，我可能需要私教。
2、我就是在健身房鍛煉下身體，私教不停的推銷課程，給我玩套路，價格又貴，又不能確定真的能讓我學到東西，達到我的健身目標。
真的好睏惑，我該怎麼辦！
首先我們先來看下市場環境，現在無論是私人健身房或是連鎖品牌健身房，私教的價格大約都在200-600之間一節課，而一個訓練周期基本在20-30節課，下來私教價格就要達到將近5000-1000，說句實話表面看上去很貴，但是如果真的達到效果並且學到知識，還是物超所值的，畢竟現在都是知識付費的時代，天下免費的午餐已經越來越少了！
請私教要有目的：
一個是為了達到自己的目標；另一個就更加直接，那就是保證以後不請教練！
訓練其實不複雜，動作在怎麼變無非就是訓練不同的部位！
請私教其實就是為了學習正確的理論知識、掌握正確的動作規範。
而教練的工作就是擅長處理各種條件的身體，並帶領你了解和控制自己的身體！
一位專業的私教需要經過系統的培訓，必須要精通解剖學、生理學、營養學；同時還需要針對不同的學院正確評估學員的體適能狀態，量身打造、並且不斷調整計劃，給予飲食建議，以達到學員的設定目標。
在一段課程結束後，還要讓學員能夠具備能獨立健身（學會基本訓練技巧和動作，有一定的體能基礎）的能力。
但是，可惜的是
國內的大多數教練的目的就是為了：「賣課賺錢」
目前國內的教練亂象太嚴重，執照的有無雖然是個參考依據，卻也不是絕對標準。
且對剛踏入健身行列的人而言，可能會摸不著頭緒到底該如何選擇判定教練是否適任。
大家在選擇私教的時候切勿頭腦發熱，可以從如下幾點進行判斷：
千萬別太看重形象，我們需要的專業的教練不是遊戲陪練
多數人在找教練的時候會被外表迷惑，教練身材好一些，帥一些，漂亮一些這些都會成為加分點，不過卻可能成為糖衣炮彈！
你需要的是專業教練，不是陪練，教練的形象當然有一定的吸引力，並不是選擇的重要條件。
課程分批買，切勿一次購買太多課程
無論什麼情況，都不建議一次性買過多課程！
遇到專業負責的還好，如果遇到超級爛的教練簡直讓人崩潰，如果與預期不符，退費和換教練都會讓你痛苦到崩潰！
因此建議按照最少課程來買，不要相信他們的多課有優惠什麼的，只要你有認真學，我相信你已有一定的水準可以判斷對方是不是個值得信任的教練。
如果教練靠譜，那在買心裡就會有底，如果不靠譜迅速撤出更換教練！
多問、多聽、多觀察
不要以為有執照就是專業，現在20多歲沖著「賺錢」為目標的毛頭小子比比皆是！
1、多問
用1-2堂課把所有疑問跑出來吧，讓教練給你一一解答，如果你明白，那說明還算靠譜；現在互聯網那麼發達，知識已經不是一個問題，自己沒事也要掌握一些基本的常識！
2、多聽
沒事聽聽其他學友的評價，大家互相討論；沒事聽聽網上的免費課程對自己也是一種提高！
3、多觀察
從教練是否注意檢視你的動作（而不是在滑手機）、是否準確計時（而不只是在放空數拍子）、是否縝密安排好運動和休息的時間，都可以用來評估教練的教學態度！
公式教練
每個人的身體和體能狀態都不同，因此制定的訓練計劃也會各不相同，如果教練沒充份了解你的身體狀況而直接套用網上就能找來的訓練公式，那麼你就要考慮換教練咯！
任何初學者開始健身時第一目標是學習動作，調整姿態以及構建基礎體能，一名合格的教練會專註讓你學會正確的操作技巧，這往往是需要花很多精力手把手的指導！
如果課程上完之後，你還是學不會如何正確去深蹲，去卧推，去硬拉......那還耽擱什麼，趕緊換！
往死的練
我還依稀記得前陣子杭州的一個新聞是這樣的，大家可以在網上自己搜索：
擼鐵擼進了醫院，而且還一度收到了病危通知單，醫生說，情況嚴重，可能會腎衰竭要做血透，還有可能會截肢……老婆大哭起來。
好在一切都過去了，27歲的程序員小董致電浙江24小時—錢江晚報，要跟記者說說自己的遭遇，在私教的指導下健身，一堂課下來，走路蹣跚。兩天後被診斷出橫紋肌溶解症，住院一周。
私教的存在是為了讓客戶能得到科學訓練成效，而不是練殘客戶、榨乾客戶，讓他們兩三個星期內都感到酸痛。
刻苦、努力、專註，是成功的根源。
毫無疑問，你當然要很努力訓練才會有成效，但是努力訓練取得成效，和單純練趴是有很大區別的。
任何白痴都可以設計一個訓練課表來輕易練爬專業的運動員，但不是每個人都適合這樣的訓練計劃！
健身需要循序漸進，切勿操之過急！
說說你對私教選擇？
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