深蹲和半蹲那個好，堅持一個月會發生什麼？
今天小黑和大家不說跑步的話題，我們來說說一個動作，這個動作是每個去健身房，或者在家都可以完成的動作，深蹲或半蹲，其實這個動作還是繞不開跑步，至於什麼原因，小黑一會解答，我們先來討論一下，到底是深蹲好，還是半蹲好？
先來說說深蹲：
深蹲是一種鍛煉方式，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，關於深蹲小黑有著自己的看法：
1、深蹲能夠充分鍛煉大臀肌和腿部肌肉，瘦腿和提臀的效果是很明顯的。
2、深蹲有著「力量訓練之王」的稱號，很多的健身動作都會結合深蹲的動作才能施展開來，可謂是動作的源泉。
3、深蹲雖然你這只是鍛煉下半身，其實深蹲鍛煉的是全身的肌肉群，讓他們得到充分的開發。
接著再來說說深蹲的好處：
1、增長全身肌肉：深蹲可以有效的增長全身肌肉，對於想要練出身體肌肉的男士們來說，深蹲是必不可少的動作，負重深蹲更是受到歡迎效果更好。
2、提高心肺功能：深蹲雖然看著動作簡單，很多人會覺得這個我都會，其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強，這個效果沒發現吧！
3、增強膝蓋力量預防跑步膝：對吧小黑上面就說過深蹲有利於跑步，膝蓋腹肌的肌肉群強化了，這樣跑步起來更有力量，遠離跑步膝。
4、讓你臀部挺翹：這個比較受到女孩子的青睞，妹子們可以行動起來哦！
最後來說說半蹲：
半蹲類似於扎馬步的動作，半蹲45度至120度， 臀肌和大腿肌始終處於緊張受力狀態，多次數的半蹲 對大腿肌的刺激作用更強。
半蹲的好處有哪些：
1、半蹲可以讓大腿的肌肉更加發達，可以快速有效的增強大腿部位的力量。
2、半蹲能更好讓受傷的膝蓋快速恢復，避免因為深蹲對膝蓋造成二次損傷。
說道最後深蹲和半蹲到底哪個好，小黑終結了一下深蹲是加強大腿、膝蓋小腿已經全身肌肉都得到了鍛煉；而半蹲更多的是對大腿部位肌肉的鍛煉，對膝蓋的保護更大一些，小黑平時跑步，習慣半蹲因為我感覺深蹲久了我會有些吃力難受。
至於大家平時是喜歡深蹲還是半蹲，不妨留言告訴一下小黑吧！喜歡我記得點擊關注哦！
