睡覺的時候側著睡更健康嗎？| 護膚顏究30秒

不是

睡姿健康不取決於朝向。

健康睡姿是指：保持脊柱的自然型態。

自然型態就是基本沒有結構被牽拉或擠壓著，符合這個前提的話，平躺、側卧都可以。

1、蜷縮睡

有人認為這是像嬰兒一樣「最自然」的睡姿，但是成年人脊柱型態和嬰幼兒時期已經不相同了，蜷縮睡姿對脊柱後側有牽拉，不是自然型態，所以不推薦。

2、過高或過低的枕頭

這會讓頸椎處於非自然狀態

。

仰卧時，頭應該和胸腔（不是胸）基本在一個平面，這時頸椎型態最自然。

側卧時由於肩膀貼床，落差更高，所以側卧通常枕頭應該比平躺時更高一些，可以根據你更喜歡的姿勢調整枕頭厚度。

3、過軟的床墊

這也會讓身體在卧姿時過度下陷，影響脊柱型態，如果床墊軟硬適中，承託身體的同時既沒有軟到過度下陷，也沒有硬到硌的肉疼，就算合適了。

睡姿中最重要的部分：維持脊柱的自然型態，除此之外，胳膊、腿怎麼擺，相對沒那麼重要，舒服就好。

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