想要纖美的大腿？5式瑜伽讓你瘦腿更輕鬆

一雙美腿可以說是你身體曲線的一對眼睛，纖細修長的腿型會讓你整個人變得更有氣質和美麗。可是腿上的脂肪總是很難消滅掉，怎麼辦？別著急，小編給大家推薦一組瘦腿瑜伽，5個動作輕鬆減掉腿部多餘脂肪，練出纖美的大腿。

騎馬式瑜伽，這個姿勢雖然簡單，但是對於大腿前側的消脂效果異常的好。

動作分解：左腿小腿向前彎曲支撐，右腿向後最大限度綳直，小腿前側與地面完全接觸，上半身保持直立，雙臂自由扶住身體。

三角扭轉式瑜伽，此體式在練習的過程中腿部和手臂在練習的過程中都得到了很好的鍛煉，有效減少腿部脂肪的堆積，讓大腿更加纖細。

動作分解：雙手支撐在地面上，左腿往前一步，右腿需要往後一步。左腿和手臂支撐的時候保持平衡。

下犬式瑜伽的變體，這個動作在抬升腿部的過程中雙腿保持伸直狀態，從而鍛煉腿部肌肉，塑造腿部線條。

動作分解：雙臂支撐在瑜伽墊上，調整好手臂力量，支撐起身體的力量，將雙膝屈膝向身體內側收緊，直至雙膝與支撐與地面的手肘相抵。

瑜伽的後彎體式，可以收緊大腿和臀部的肌肉，加速腿部及臀部的脂肪燃燒，美化腿部曲線，提升臀部線條。

動作分解：站立，腰背挺直，雙腳併攏，伸直雙臂並向上舉，儘力身向後伸展，雙臂伸直，以平衡整個身體。

橋式瑜伽的變體動作，此體式需要腰腹用力收緊，從而消除腹部多餘的贅肉，通過腳尖支撐身體，讓腿部肌肉得到充分鍛煉，進而緊實你的大腿。

動作分解：雙腳踮起腳尖，雙腿併攏，雙臂向後伸直直至雙手緊貼地面，臀部微微下沉帶動腰部彎曲。頭部自由下垂。

這個動作的練習有助於強化腿部力量，同時伸展腿的後側以及大腿前側和腹股溝的位置，提升腿部的線條感。

動作分解：半橋式進入，彎曲左膝，右腿向後邁出，右膝腳踝著地，雙臂放於身體前側。

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