飯後這些事一定不能做！這 5個習慣你肯定也有

俗話說，「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知您注意到了沒有。

一、飯後不要立即去散步

飯後百步走」比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。並且「飯後」是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。提倡「飯後不要走」也有道理，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。

飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。根據腦生理科學家的研究，有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用說吸收了。

這時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

二、飯後不要躺下就睡

人們吃飽了、喝足了，會習慣往床上一趟，呼呼就睡。

這樣的話，人體內胃腸道的蠕動減慢，消化液的分泌也隨之減少，吃進的食物便不能得到及時消化，它們在胃裡徘徊，會提高大腦的興奮度，影響睡眠質量，造成做噩夢、說夢話、磨牙等症。養生專家認為，飯後要等一段時間才適宜睡覺。

三、飯後不要立即喝冷飲

我們飯後立即喝冷飲，會對消化道產生刺激，使消化道的蠕動變得強烈，容易引起腹痛、腹瀉。冷飲也會導致胃部的血管收縮，誘發消化不良或其他病症。

四、飯後不要馬上去廁所大便

我們剛吃完飯，便要上廁所大便，這會使腹內的壓力驟然增大，胃酸、消化酶此時會「反其道而行之」，流至食道，時間長了容易造成食道潰瘍；且腹內的壓力驟然增大，還會損傷胃黏膜，最終有可能導致慢性胃炎。

五、飯後不要喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

您吃完飯有哪些好的生活習慣呢？您覺得哪些生活習慣不好呢？寫在下面的留言里吧。

整理很不易，小編真盡心。

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