打好高遠球，這些點你必須要知道！

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高遠球是羽毛球運動中非常重要的一項技術，打好高遠球不但可以緩解對方的攻勢，甚至可以創造得分機會。今天，就給大家分享打好高遠球必須知道的20個點，沒有時間觀看的朋友可以先收藏起來哦！

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1. 多退半步，多退半步。

2. 是身體帶動了你的腿，而不是腿帶動了身體（例如前移重心，使腿不得不動）。

3. 臂與拍如曲柄，如三節棍。

4. 理論不可能代替練習；空拍練習不能代替實際拉球。

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5. 在接球前的瞬間，雙腿應是曲的；在對方擊球的瞬間，你雙腿應是曲的。

6. 你推過鞦韆嗎？每一次推的時候，都有一個最好的時間點，並且，發力的過程，必須是「順勢而為」的，才會推得高。

7. 雙打時，如果遇到左側後場高球，我喜歡把球斜線殺到對方右側場地。這說明，把球殺到右邊（右利手的人，殺到左邊），是較為有效省力的方法。那麼，打高遠球時能不能應用這一原則呢？可以。只要身體面向左場邊線，那麼對方場地就在你的右邊了。這就是高遠球需要對肩的原因之一。

8. 對方出拍之前，你要彎腿。你在出拍之前，全身要松。

9. 高遠球擊不遠，是因為步法不到位，造成擊球點靠後。應將擊球點放在左前上方。

10. 在場上隨時不要忘了呼吸！對方擊球瞬間，你身體下降的同時，要麼呼，要麼吸。

11. 羽毛球的擊球，要追求一種「甩鞭」的感覺。「鞭」的本質是鞭頭的突然轉向，適用高遠球、殺球，平抽各種技術。建議找條鞭子試一下。很多教練教初學者扔球，就是找這種感覺。

12. 意很緊，緊盯球；體很松，才能發力。

13. 羽毛球高遠球，手臂手指應放鬆到這種程度，僅通過轉身即能把球拍如鞭子一樣甩出去。高遠球預備動作的轉體，是為了提高轉體帶來的力度。

14. 盯球時只要意念緊，就有得是時間展臂，像藝術家那樣擊球。

15. 當對方發球或接球瞬間，你輕輕向下一蹲，腹部放鬆。

16. 羽毛球拍很輕，你必須握得很輕很放鬆，才能體會到它的重心，然後順勢而為。這是高難度的技巧，能學會，擊球自然遠。揮拍引臂過程中，仔細體會球拍的重心，待其去勢已盡，來勢方興時，順勢揮擊。

17. 比賽擊球時，如果總想著技術要領或細節，何時轉拍，何時握緊等，那是很要命的。

18. 請特別注意高遠球準備動作之中的「側身」一項。側身要充分，充分，充分。

19. 羽毛球講求意念和呼吸。身體隨呼吸如波浪起伏。對方發球或擊球瞬間的意念是緊盯對方手，自己身體向下一沉，呼吸隨之一吐，腹部隨之一松；緊接著就可以輕鬆地伏起去接球。接球前瞬間的意念是，緊盯球（意念緊到像林丹那樣噘嘴），身體松而展。擊球或發球的意念是，不怕對方殺！

20. 當你「很用力」揮拍時，你手臂的動力肌和拮抗肌都在「很用力」，結果，這種「內耗」，反而使你的球打不遠。解決的辦法，就是在擊球之前瞬間，要充分地松。

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(來源：打球吧）

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