春季養生「人蔘燕窩」通通下崗，真正的補藥根本不需要錢！
說到養生，人們想到的總是各種補品。
其實吃參不如曬太陽，真正的養生是不需要錢的，是大自然給予的反饋。
春季擁抱陽光，不僅讓人身心舒暢，還能補充維生素d，促進鈣的吸收，強身健體。
那如何健康有效的曬太陽呢？
1、至少曬20分鐘
曬太陽最重要的作用之一就是補鈣，光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
每個人對日光的承受能力有所不同，所以一般建議將時間控制在30分鐘之內，避免晒傷。
2、最佳時間
春季曬太陽的最佳時間是上午10點和下午4點。因為在這個時段里的溫度相對來說，人體感覺更舒適。
而且，這個時間段的紫外線中含有的有益射線比較多，是儲備維生素D的大好時間。
3、曬好後背
中醫認為，背為陽，心肺主之。春天最重要的養生原則就是養陽氣，曬太陽幫助補充陽氣，而曬後背能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，春天曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益，同時能除去脾胃寒氣，有助改善消化功能。
4、曬「老寒腿」
「老寒腿」應該常出來晒晒。有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
5、勿飯後曬太陽
飯後曬太陽會使人感覺疲勞，因為曬太陽時，皮膚毛細血管擴張，人體有效循環血量減少，加上飯後血液都集中在消化系統，肌組織和腦組織供血不足，就容易疲勞。
對於體質比較差的中老年人來說，飯後曬太陽更容易出現大腦供血不足等突發性風險。
小貼士：
春季雖是郊遊享受日光浴的好季節，但也流感肆虐，所以曬太陽時一定要注意添減衣物，勿要感冒。還有不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。
