孩子在這2個黃金時間睡覺，身高智商都會高，家長要抓住機會

文|秘籍君

有了孩子後，家長除了希望孩子健康平安長大，更希望孩子以後有高高的個頭和超群的智商。雖然孩子的身高和智商受先天遺傳的影響很大，但是後天環境對孩子這兩方面的影響也是不可估量的。

同時家長要知道，孩子6歲之前是身體和大腦發育黃金時期，如果父母能抓住機會，身高和智商都會超出同齡孩子一大截。所以，這個時間段的孩子不僅需要均衡充足的營養，而睡眠作為影響身高最重要的後天因素，更不能懈怠。而孩子在這2個黃金時間睡覺，身高智商都會高，家長可要抓住機會。

孩子睡覺的2個黃金時間？

一個人的身高受生長激素相當大的影響，但是生長激素並不是一整天都在平均分泌的。它有兩個高峰期，如果這兩個高峰期孩子的睡眠很好，那麼對孩子長高和智商都很有幫助。這兩個高峰期就是晚上23:00—02:00之間和早上5:00—7:00之間。

敲黑板、劃重點：

並不是晚上到那個時間點孩子睡著了就會分泌生長激素，大量分泌生長激素只有在深度睡眠時才發生。所以每晚最好讓孩子9點左右就上床睡覺，保證到了10點左右，孩子進入深度睡眠，同時最好讓孩子在早上7點之後再起床，這樣可以最大程度的發揮生長激素的作用。

如何讓孩子有一個穩定的睡眠時間？

1、在家裡營造出睡眠氛圍

孩子還小的時候很容易受外界的影響，如果到了孩子睡覺的點，家裡還是比較亂，孩子就很難睡著。所以家長一定要在孩子該睡覺的時候給他營造一個舒適的睡眠環境，比如把電視聲音調小，卧室燈光調暗，家長保持安靜，不要讓孩子再玩比較刺激的遊戲了，讓孩子形成一個觀念，到了這個時候說明自己該睡覺了。

2、父母做好榜樣

其實，孩子小時候受父母的影響最大。如果父母喜歡熬夜，孩子潛移默化中就會受到影響，養成熬夜晚睡的習慣。所以，為了孩子的身高和智商發育，父母一定要做好榜樣，讓孩子按時睡覺。

你家孩子晚上幾點睡覺？

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