瑜伽扭轉式，排毒清腸，給你身體來場大清潔！
伽扭轉體式能夠真正觸達我們緊張的核心，延展脊柱並釋放掉所有的緊張與焦慮，還能按摩腹腔器官，促進排毒美顏，清潔身體。
今天就為大家介紹這8式瑜伽扭轉，放鬆你的身心，讓你健康美麗！
▎1、旋 轉 椅 式
功 效：
這個體式緩解肩部僵硬，糾正腿部任何細微的畸形。踝骨日益強壯,腿部肌肉也得到均衡的發展。
▎2、側 三 角 式 扭 轉 伸 展 式
功 效：
強健和伸展腿、膝蓋和腳踝,伸展腹股溝、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。
▎3、反 轉 三 角 伸 展 式
功 效：
反轉三角式伸展式加強大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。這個瑜伽姿勢增加脊椎下部的血液循環，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展。這個姿勢可以消除背部的疼痛，增進腹部器官功能，加強臀部肌肉。
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4、反 轉 半 蓮 花 站 立 平 衡
功 效：
這個姿勢是如果不認真集中精神，就無法保持平衡的，所以被認為比較的難。不過，當你可以做到輕輕鬆鬆保持平衡時，以後再做類似的體位法，自然能感受到心靈的平穩安寧。
▎5、套 索 扭 轉 式
功 效：
這個瑜伽姿勢能夠減少腹部脂肪，改善並按摩腹部臟器。肺、脾以及胰腺都得到放鬆，還能緩解肩部僵硬。
▎6、聖 哲 瑪 里 琪 第 三 式
功 效：
這個瑜伽姿勢的功效對瘦小的人會比較弱一些，但是對肥胖的人有助於減小腰圍。
▎7、頭 碰 膝 扭 轉 前 曲 伸 展 坐 式
功 效：
提高消化能力；緩解焦慮、疲勞、頭痛、月經失調；對高血壓、失眠有輔助治療作用。
▎8、反 鷹 式 扭 轉 式
功 效：
強健腳踝、消除肩部僵硬。可以預防小腿肌肉抽筋。
這8個瑜伽扭轉體式，能有效釋放身體的能量，清潔身體，還能幫你解開心裡的結，放鬆身心，讓你充滿青春活力，快快趁著這大好的春光練起來吧！
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※女人這些部位越丑越健康？趕緊對照一下吧!
※12式瑜伽動作分解，可以試下能不能做到哦~！
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