隨著時間的流逝，衰老悄悄來臨，越來越多的中老年人開始關注健康問題。如今我們的社會中老年群體越來越龐大，中老年人的幸福健康更顯得格外重要。追求晚年幸福，良好的心態是基礎，健康的身體是保證。擁有健康才能全身心地收穫幸福，享受天倫之樂。今天，我們就來說說中老年人的「健康之路」該如何走。

?60歲後有「4伴」，長壽之路更簡單！?

1、以「人」為伴

孤獨是中老年人的大忌，尤其是退休以後，很多中老年人會莫名有一種孤獨感，而消滅孤獨感最簡單的方式就是與人為伴。尤其是與夫妻之間相依為命，與朋友之間互敬互愛，與子女之間和睦相處。常與人為伴，消滅孤獨感，建立健康心理是長壽的基礎之路。

2、以「物」為伴

即便是到了60歲後，中老年人也應該有自己的愛好，豐富自己的生活，有自己的事情可做。如果長期無所事事，不僅在心理上會產生孤獨、寂寞、無價值的感覺，也會給身體帶來負面影響。

3、以「自然」為伴

常與自然為伴，多接觸大自然，多在自然中運動，是中老年人長壽的秘訣之一。適量的運動和勞動不僅能夠強身健體，提高免疫力還能夠有利於抗衰老。

4、以「學習」為伴

俗話說的好，活到老學到老，對於中老年人來說，以學習為伴，常讀書看報，學習新鮮知識，保持好奇心，不僅能夠開闊胸襟，增加生活樂趣，還能夠活躍大腦，預防老年痴呆。

以上「4伴」你記住了嗎？除了以上「4伴」中老年朋友們在長壽之路上值得注意的還有以下幾點：

1、注重飲食合理化，以天然食物為基礎，多吃蔬菜、魚類和豆製品，少吃油膩和過鹹的食物。

2、保持良好心態，面對衰老不懼怕，也不能放棄自我。良好的心態是健康長壽的基礎，以樂觀輕鬆的心態面對生活，才能讓老年生活更加幸福。

3、戒除不良生活習慣，戒煙限酒，不熬夜，不暴飲暴食。想要健康長壽，首先要做到的就是自律，健康的鑰匙在自己手中。研究表明，健康長壽由4個因素組成，基因佔15%，環境佔17%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%。由此可見生活習慣對健康長壽的影響是多麼的重要，而這一切都掌握在你自己的手裡，戒除不良生活習慣，學會自律，你的長壽之路將會走的更容易一些！

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