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跑步骨頭疼?那你就要留心了,小心跑步損傷找上門!

跑步已經成為了一種風靡世界的運動項目了,越來越多的人都加入了跑步的人潮,你會發現,不管是在哪個城市,哪個地點,每天都有人去跑步!

可是隨著跑步人數的增多,越來越多的人都不注重跑步的方法和跑步的科學性,這導致許多人都因為跑步而受到的身體損傷!

我們千萬不能小覷跑步損傷,不要以為身體有修復功能,我們就可以胡作非為!其實我們不知道的是有許多損傷是終身性的,而且會留下嚴重的後遺症!

在我跑步的時候,很多人就向我諮詢過這樣的問題,為什麼我跑步時小腿骨頭疼呢!其實這是一個非常嚴重的問題,我們必須採用科學的解決方法!

今天我就來給大家講一講產生這個問題的原因以及解決的辦法?相信聽了我的介紹,你們一定會恍然大悟!

為什麼跑步小腿骨頭疼?

1. 鍛煉間隔太久

現代人由於工作非常的繁忙不一定每天都能鍛煉,甚至有時候隔一個星期兩個星期,甚至是一個月才能鍛煉一次!

如果我們長時間不鍛煉,身體對跑步的適應性就會逐漸的下降!如果我們再去跑步,很有可能導致我們小腿骨頭疼!

2. 強度太大

如果我們的身體素質不夠好,我們就不要去逞強,不要去挑戰更快的速度,這樣我們的身體壓力會非常的大,尤其是骨頭受到的壓力也會急劇增加!

這樣長時間的作用就很容易導致我們的骨頭出現疼痛的問題,對這一點我們一定要留心關注!

3. 沒有熱身

其實許多跑步小白不是很懂跑步熱身的目的,其實良好的熱身可以很好地提高肌肉的彈性,韌帶的韌性,提高我們身體抗壓的能力!

強大的肌肉和有彈性的韌帶都可以很好的吸收衝擊力,這樣就可以很好的避免過多的衝擊力作用於小腿骨,從而引發小腿疼痛的問題!

我們又該怎麼解決這個問題呢?

1. 加強肌肉

肌肉是保護骨骼的重要部位之一,強大的肌肉可以很好的吸收衝擊力,防止骨骼受到更多的壓應力,這樣就可以很好的防止小腿在跑步中疼痛!

2. 適應性鍛煉

任何一個事情都需要一個過程,跑步也不例外,如果我們過於追求跑步的速度,距離,忽略身體的要求,那麼很容易導致小腿骨疼痛的問題發生!

所以如果我們是跑步新手,或者是長時間沒有進行鍛煉,我們一定要進行適應性鍛煉!這樣才能讓我們的身體產生適應性,防止貿然的跑步導致身體的受損!


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