3月，跑步嗎？約嗎？

跑步

3月是春天的開始，三月是跑步的季節。壓抑一個冬天的跑步熱情，終於可以在三月徹底爆發。

告別冬天的冰天雪地，和包裹身體的那些冬季跑步裝備說再見，終於可以名正言順的身著輕薄的衣服去外面撒歡，滿眼象徵希望的青草復活、滿眼樹葉的嫩綠髮芽，一派勃勃生機的生長景象。

來吧，三月，讓我們踏出房門、迎接嶄新，一起跑出不一樣的自己。

跑步的目的是鍛煉身體，剛開始目標訂的要低、具體、可執行，例如先從不運動到運動，然後每周運動3～4次，有一個循序漸進的過程。一上來就嚴要求自己每天堅持，沒這個必要，也不容易完成。

跑步的魅力？

千萬別和跑步的人做朋友，因為跑步練就了他們強大的意志和自律能力，和他一起做事顯得特別的壓力山大，為了跟上他們節奏自己也必須是時時刻刻打住十二分的精神。有時候你都想放棄，可他們還在堅持，累覺不愛。

在我看來，跑步更大的收益在心理層面，每次跑步，你都打贏一個「戰勝自我、控制自我」的小小戰役，我的經驗是，跑過四十分鐘，接下來的每一秒，都想放棄，此時你得不停跟自己對話：再堅持十秒！再跑一百米！漂亮，竟然又跑了兩分鐘！再燃燒十卡熱量吧！你聽，脂肪在痛哭。

怎麼跑才是健康跑？

跑得健康的8個規則

1）了解自己的身體極限；

2）不要天天跑，要有休息日；

3）科學飲食是健康訓練的基石；

4）將跑步融入到自己的生活；

5）不要糾結晨跑還是夜跑好；

6）嘗試各種各樣的跑步方式；

7）獲得家人的支持；

8）跑者的定義；

為什麼大家都在跑步？

1、跑步是最方便的有氧運動：堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。2、跑步很經濟：只要一身衣服、一雙鞋，便可健康減肥。

3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

4、跑步降脂又減壓：清理頭腦，整個人都會感到舒暢。

More miracles happen to people who have faith!

Every day is brand-new.Every day is beautiful.

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