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蝴蝶式」瑜伽,除了塑性,竟然還有美白養顏的功效?比護膚品都厲害!


 


  咱們的身體里為啥總是有那麼多垃圾呢?


  還有很多毒素,而我們現在又總是經常坐著,


  氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里了


  久而久之, 經脈不通了,氣血不運行了


  身體就會滋生出細菌,導致炎症


  我們臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩都是這些原因。


  所以今天就教給大家一個體式,


  蝴蝶式,專門幫助我們排出身體里的垃圾,


  自然身體就變好了,皮膚也嫩了呢~




  

- 蝴蝶式 -




  ① 坐在地上,讓兩個腳心相對保持上體直立。




  ② 讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方,儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。


  ③ 將你的身體儘可能的向上立起來,然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方,隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋,保持這個動作30到60秒的時間。




  ④ 吸氣,將你的雙側膝蓋內收,雙手抱住小腿前側放鬆一下背部,然後準備第二次練習。


  注意:




  如果是剛開始練習蝴蝶式的新手,


  可能腿部打不開,


  這樣的話可以在屁股下面墊一個厚一點的墊子

  這樣會容易一些。


  如果是柔韌性很好的朋友,


  還可以在蝴蝶式的同時將雙側手臂向上十指交叉。


  這個動作的運動量不算大


  卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位:


  

髖部




 

 - 蝴蝶式的功效 -


  「蝴蝶式」通過雙腿的運動


  促進骨盆部位的血液循環,打通腿上的經絡


  使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨


  不但能消滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量


  使內髒得到血的供養


  滋養膀胱、腎臟等器官,改善人體活力


  這種活力表現在臉上就是


  臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩


  經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛


  很適合經常坐辦公室的朋友


  另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果



  甘草雖不起眼,卻能和百葯混搭


  所以,不要小看簡單的體式


  它雖然難度係數不高


  但只要你做對,它的作用可不小!


  有諸內必形諸於外,當斑斑點點爬上了你的臉頰


  你是否意識到了這就是身體


  在向你發出了請求清潔的信號呢?


  那就每天練習蝴蝶式,清掃乾淨你的「衛生死角」吧!



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